淡水八里自行车道.PPT

* BICYCLE CLASS 都會運動 自行車 基本入門 台北縣市自行車道概況 折疊車介紹 * 基本入門 BICYCLE CLASS * --確認騎自行車的目的 當交通工具或購物用途 非經常性休閒運動 玩家級休閒旅遊 輕度登山車 舒適淑女車 傳統淑女車 公路競賽車(跑車) 越野登山車 折疊車 選擇適合的車種 * 防風遮陽眼鏡 安全帽 自行車衣、褲 自行車手套 自行車鞋 袖套 防曬用品 單車個人配備 聽說不用穿小褲褲 * 節能減碳，減輕地球的負擔！ 自行車是增進健康的好幫手。養成騎自行車的運動習慣，可有效增進心肺功能、肌耐力，消耗熱量。 不限時間、不限速度，且可隨時隨地停車。 可藉由自行車運動，增加接觸大自然的機會，還可以與親友分享騎乘的樂趣 。 開車太快、走路太慢…騎自行車剛好！ 自行車運動的優點 * 活　動　方　式 每小時消耗卡洛里量(大卡) 睡眠 65 看電影 66 看電視 72 躺著（醒著的） 77 開車 82 坐著休息 100 騎摩托車 120 作家事 180 騎自行車（一般速度、15 km/h） 210 步行（21/2mph）即 2 1/2 里/每小時 220 步行（31/2mph）即 3 1/2 里/每小時 300 排球 350 乒乓球 360 網球 420 爬山（100尺/每小時） 490 游泳 300－500 跑步（5.5里/每小時） 570 非常快的急行（5.3里/每小時） 650 騎自行車（高速度、25 km/h） 660 跑步（10里/每小時） 900 爬樓梯 1,100 各 項 活 動 所 消 耗 熱 量 * 1、長途旅行活動：二天以上之行程,像台灣最近很熱門的環島. 2、單日旅遊：2 ~ 6 小時計劃的旅程.最好是2人以上騎乘較安全. 3、短程郊遊：30分～2個小時,大多是在市郊或自行車道. 自行車的休閒方式 * 台北縣市自行車道概況 BICYCLE CLASS * 新店溪自行車道（北縣：板橋－新店）（北市：萬華－景美） 基隆河自行車道（南港－關渡） 淡水八里自行車道（關渡－淡水八里） 淡水河右岸自行車道（萬華－士林） 三重環狀線（三重市） 大漢溪自行車道（左岸：三重－鶯歌） （右岸：板橋－土城） 其他市區自行車道（公園、捷運沿線） 社子島環狀線（社子島） * 淡水八里自行車道（關渡－淡水八里） 租車方便，適合全家大小出遊 搭配捷運可輕易到達 沿途觀光景點甚多 沿途餐飲方便 假日人多擁擠 適合做為入門者首選 跨河路徑：渡輪、關渡橋 租車地點：關渡、淡水、龍形、八里 * 三重環狀線自行車道（三重市） 假日租車方便 大眾運輸略不便，建議開車或由附近車道騎車前往 沿途攤販少、建議自備餐飲 假日人潮 略多 南端為重新橋跳蚤市場 跨河路徑：台北橋 租車地點：重新橋下、河濱公園、微風運河旁 * 大漢溪自行車道（三重－鶯歌、板橋－土城） 假日租車方便 大眾運輸略不便，建議開車或由附近車道騎車前往 沿途攤販少、建議自備餐飲 假日車流順暢 路線甚長 板橋土城側（東岸）景色優於新莊樹林側（西岸） 跨河路徑：華江橋、新海橋、浮洲橋、城林橋 租車地點：華江橋下（板橋側）浮州橋下（土城側）城林橋下（土城側）※施工中 * 新店溪自行車道 （北縣：板橋－新店） （北市：萬華－景美） 假日租車方便 大眾運輸尚稱便利 沿途不乏商家 假日人潮 北縣順暢 北市擁擠 北市側沿途植樹綠茵環繞，適合夏季利用 跨河路徑：華江橋、華中橋、福和橋、秀朗橋 租車地點：華江橋下、華中橋下、福和橋下自來水園區 * 基隆河自行車道 （南港－關渡） 假日租車方便 大眾運輸尚稱便利 (近饒河夜市) 大佳河濱公園假日有少數商家 車道略窄、假日人潮擁擠 跨河路徑：洲美快速橋、百齡橋、彩虹橋、成美橋 租車地點：大佳河濱公園、觀山（塔悠路） * 淡水河右岸自行車道 （萬華－大稻埕－關渡） 大稻埕租車站假日超熱門，建議前往華江橋租車 大眾運輸便利 大稻埕休息站供應簡單餐飲 車道略窄、假日人潮擁擠 跨河路徑：台北橋、華江橋 租車地點：大稻埕(民生西路底)、華江橋 * 社子島環狀自行車道 附近無租車地點，建議由附近車道前往 沿途商家甚少、餐飲供應困難 假日車流順暢 風景絕佳 跨河路徑：無（起點為洲美快速道路橋） 租車地點：大稻埕、關渡、大佳 * 路徑規劃注意事項 注意風向：因河水有異味，河道的上風處可避免異味。 注意強風時逆風與順風的路徑規劃：強風的秋季，返程儘量避免逆風而行，避免體力透支。 注意防曬： 穿著長袖衣物、或是戴袖套、塗抹防曬油 注意眼睛的紫外線傷害 上午朝西行、下午朝東行，以背對陽光行車 10:00~15:00為陽光最強時間，