《健康与长寿（三）》王永庆.pdfVIP

目 录 心身运动1 合理饮食80 1 健康与长寿（三） 心身运动 过去人们的健康，一般都是在患病以后通过求医问 药恢复健康，总认为不舒服时到医生那儿注射一剂最新 的特效药便可以了。而现在人们愈来愈认识到，运动才 是心身健康的根本。人们都懂的“生命在于运动”，要保 持一个人健康的生命，那就必须进行运动，并且通过有 针对性的运动方法，还可以达到防治疾病的目的，以帮 助你步上活力充沛的健康之路。 生命在于运动 运动是生命的需要 世界上最珍贵的是人的生命，生命是人的幸福之本， 健康的身体是人生的第一财富。人生来就是要运动的， 从远古时代人类便开始劳动，然而，随着人类社会生活 的不断现代化，人们的体力劳动的强度和时间愈来愈少， 因此，要保持一个健康的生命，就必须进行运动。运动 是生命存在的基本形式，当然，运动不单是体育锻炼， 也指适度的体力劳动。运动对于人来说，有着非常重要 的作用，人体是由劳动形成，又因劳动的需要而存在， 劳动既为人类赖以生活的条件，也是社会发展的动力， 是维持人体健康的基本条件。经常运动可以改变由于人 们的体力劳动的强度和时间愈来愈少而带来的不健康状 况，调整由体力劳动和脑力劳动时造成的紧张，对于弥 补劳动者的心理、精神和体力的偏废是十分有益的。 2 健康与长寿（三） 运动还能使某些已经丧失的功能得到改善和恢复， 起到康复身体，延长寿命的作用。历史上早就有运动能 使“血气循规而不乱，精神内固而不摇，衰起者，萎者 愈，疲癃转健康之躯，枯槁回温润之色”之说。不仅如 此，人在运动时，由于运动引起交感神经兴奋，促使肾 上腺素分泌的增加，从而提高人体各器官的工作能力， 改善肌肉代谢状况，使疲劳器官恢复，使人精神饱满， 精力充沛，充满青春活力。 身体的健康是人类永恒追求的人生意义，健康不是 一切，但是没有健康就没有一切。世界上没有什么比健 康的身体更重要的，生命不息，运动不止，为了珍惜自 己的生命，拥有一个健康快乐的人生，请尽快投入到运 动中去。在进行各种适当的体力、脑力之余，必须进行 适当的体育活动，这样才能使人的机体素质得到全面的 发展，使人永葆青春活力。 有规律而适度的运动锻炼是改善和保持身体健康最 容易做到的方法之一。它有潜在的预防和控制某些疾病 的作用，因为适度的运动可增加人的体力，帮助缓解紧 张的情绪和降低不利的胆固醇和血压，也能帮助减少某 些癌症，并可增强免疫系统功能，帮助消化，促进肠胃 蠕动，减少罹患直肠癌的机率；保持关节的健康，减少 罹患关节炎的机率；强化肺部功能，带动