吃红薯会发胖ma.pdfVIP

吃红薯会发胖吗 吃红薯会发胖吗 一般说来,红薯,俗名地瓜,是不会增肥的,单任何东西吃多了都会发胖,因 此吃东西首先要控制自己的嘴,红薯的热量不高而且易产生饱腹感,是一 种比较经济又实惠的减肥食品,因此适量吃红薯不仅不会胖,反而会减掉 身上的肉,大众食品,用红薯代替主食,减肥效果会很明显 如果除了正常的三餐外,还吃太多红薯会发胖的.含淀粉和糖份高. 如果把红薯当成正餐,没有超量就不会. ***红薯乃减肥良药 红薯含热量低，又颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好 的减肥食品。 据测定，每 100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的frac14;。因此红薯 是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，红薯还含有均衡的营养成 份。如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等 10余种微量元素，其中 纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。 同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功 能。故而，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最为理想而又 花费不大的减肥食物。 正因为红薯是廉价而又效果显著的减肥 “良药”，近年来红薯在国外又备 受青睐。时下，日本人把烤红薯作为一种“美味健康食品”，甚至在东京、 大阪的大宾馆内也都有烤红薯出售。欧美人还设计出以红薯为原料制作的 冰淇淋、点心、糖果等。在一些餐馆，吃面包可以免费，吃红薯却得另外 付钱。 红薯味甘性平，是一种价廉物美的保健食品，《本草纲目》载“白薯…… 充粮食，使人长寿，具有补虚乏、益气力、兼脾胃、强肾阴”等功效。 红薯是营养最平衡的食品之一，500克红薯能产生热量630千卡，含蛋白 质超过大米、白面和小米，还含有钙、磷、铁、胡萝卜以及维生素。尤其 可贵的是面粉中所缺的铁、钙，胡萝卜和维生素C，而红薯中都比较丰富。 红薯中的维生素C可与柑橘媲美，维生素B是大米的7倍。 红薯具有显著抑制恶性肿瘤的作用，根据日本癌症预研究所公布的20种 蔬菜中，红薯排行榜 。同时具有保持血管壁弹性的作用；防止脏器结缔 组织萎缩作用；提高机体免疫能力的作用；防便秘作用；防冠心病作用； 延长衰老作用；延年益寿作用。 吃红薯会发胖吗