《身体养生知识》.docVIP

1:什么叫养生？ “常治无病之病故无病”，就是养生， 顾名思义， 养护生命 。 在通俗些就是说要 我们通过各种方法来养护我们的生命力，我们生活在现在的社会环境下，生命力同时承受着物质和精神的双重压力之下 ， 所以通过养生可以养护好你的生命力，来达到延年益寿，永葆健康的状态，能够更好的工作， 学习 ，享受美好的生活。 2：为什么要养生？ 环境（工业进城导致的臭氧层破坏，大气的污染，汽车的尾气，形成严重的雾霾等） 饮食（食品的添加剂，食物中添加激素，烧烤，水土的污染，鸡鱼肉，油炸食品等） 坐姿 （久坐，坐姿不正，长时间保持一个坐姿，电器电子的辐射，生活不规律，生活节奏快，频繁熬夜、压力等导致99％的人群都存在有身体亚健康！ 什么叫亚健康：健康→亚健康→疾病，亚健康存在于健康和疾病中间！亚健康的存在也是导致生病的重要诱因。 身体的基础知识： 人体的五脏六腑及十二经络 （五脏）：主要指胸腹腔中内部组织充实的一些器官，它们的共同功能是贮藏精气。精气是指能充养脏腑、维持生命活动不可缺少的营养物质。 （六腑）：大多是指胸腹腔内一些中空有腔的器官，它们具有消化食物，吸收营养、排泄糟粕的功能 五脏 六腑 五行 季节 情绪 五官 五味 形体 五液 肝 胆 木 春 怒 目 酸 筋 泪 心 小肠 火 夏 喜 舌 苦 脉 汗 脾 胃 土 长夏 思 口 甘 肉 涎 肺 大肠 金 秋 悲 鼻 辛 皮毛 涕 肾 膀胱 三焦 水 冬 恐 耳 咸 骨 唾 三焦：胸膈以上称为上焦，胸膈和肚脐之间称为中焦，肚脐以下称为下焦。 心包：包住心脏的一层包络。 相生是指这一事物对另一事物有促进、助长和资生的作用。 相克是指这一事物对另一事物的生长和功能具有抑制和制约的作用。 相生相克，是不可分割的两个方面。没有生就没有事物的发生和成长； 没有克，就不能保持事物发展变化的平衡与协调。 巨人症就是生长缺少克制的病例。 人体十四经络的作用和淤堵表现： 人体有12条正经，其中上肢有六个，下肢有六个。 督脉： 督脉总督一身之阳经，六条阳经都与督脉交会于 HYPERLINK /view/565376.htm \t /_blank 大椎，督脉有调节阳经气血的作用，故称为“ HYPERLINK /view/805584.htm \t /_blank 阳脉之海” 关乎心、肝、脾、肺、肾、小肠等，在督脉上都有反射区，所以，调督脉可以调节五脏六腑的平衡，并且，可以有效改善脊柱弯曲，颈椎，腰椎的问题，督脉是主管人体精气神的，只要是阳气衰弱都可以在督脉上找到合适的穴位进行治疗。 督脉不通：虚寒、怕冷、手足不温、疲劳乏力，头昏头重，眩晕，健忘颈椎痛、腰椎痛、痔疮便秘；阴阳失调。 任脉 任脉是从女性子宫（男性会阴）发起的一条经络,总任人体一身之阴经，调节阴经气血，为“阴脉之海”。 足三阴经在小腹与任脉相交，手三阴经借足三阴经与任脉相通，说明任脉对一身阴经脉气具有总揽、总任的作用。对阴经气血有调节作用，故有“总任诸阴”之说 任脉起于胞中，具有调节月经，妊养胎儿,促进女子生殖功能的作用，故有“任主胞胎”之说 它主管女性的性激素,调理任脉可有效调理:月经於少、阴道松弛、面部黄褐斑,怕热、汗多、阴阳失调、月经不调、性冷淡、消化不良、胸翳气喘（指心思苦闷，无处抒发）男性阳痿等。 心经：（11点-13点） 心者：五脏六腑之主也，中午小睡可安神养精气 心是脏腑中最重要的器官，起着主导和支配的作用。 心是人体血液循环的动力，血液通过心脏的搏动而输送到全身， 心经不通：心烦、心惊、心悸、心闷、心痛；短气、上气有压力、忧郁易怒；口腔溃疡、口干口臭。 小肠经：（13点-15点） 小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾，， 小肠有热，也可引起心火亢盛，出现心中烦热、面红、口舌生疮、人会干咳，排屁，这个时候多喝水能排毒素，降小肠火。 心之阳气下降于小肠，帮助小肠区别食物中的精华和糟粕。如果心火过盛，可移热于小肠，出现小便短赤、灼痛、尿血等症状， 小肠经不通：腹痛、腹泻、心翳闷、头顶痛、手脚寒凉；吸收不良、消化吸收功能障、虚肥、少尿等  肝经：（丑1点—3点） 肝被称为五脏六腑之将军（肝将军最怕堵）肝也是血液的清道夫 肝在丑时把血液推陈出新后，将新鲜的血液提供给肺，通过肺送往全身，如果丑时不能入睡，肝胆还在输出能量，，支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢，丑时不能入睡者，面色青灰，情志怠慢而燥，易发火，易生肝病，脸色晦暗，长斑，长痘等。 肝气上行为乳，可有效调理乳腺增生、乳房胀痛，乳房结节，等乳腺疾病。 下行通经血，肝经对女性而言是调理月经病、月经瘀，有血块色暗，肌瘤、更年期最好的经络之一，经常调理肝经可使女性更柔美，远离妇科疾病困扰。 肝经不通：眼干、头晕、口干口苦、情志抑郁、胸胁胀痛；眩晕、血压