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试论现代大学生生活理念生活方式和心理健康关系研究 　　摘 要：在当今时代，人们的经济，科学技术都已经有了突飞猛进地发展，人们已经对快节奏的生活方式习以为常。一个人的生活方式由他的生活习惯决定，良好的生活方式不仅能够促进人们的身心健康，而且对一个人的成功也会有推波助澜的作用。和以前相比，人们的生活方式已经发生了翻天覆地的变化，随之而来的也出现很多心理疾病。大学生正处于身心走向成熟的阶段，一个良好的生活方式为他们以后更好地生活打下了坚实的基础。WHO指出，人类的健康，60%是依靠良好的生活方式。为了让大学生的身心更健康，养成一个良好的生活方式是非常有必要的。 　　关键词：大学生；生活习惯；生活方式；心理健康 　　一、大学生心理现状分析 　　随着社会的进步，生活节奏的加快，人们承受的压力也越来越大，尤其是大学生们，大学校园已不是温暖的避风港湾，大学生在校也面临着升学的压力和毕业的困惑。也许是学生心理素质太差，也许是受中国传统教育的影响，大学生的负面新闻越来越多，这已经成为了一种社会问题。殷俊益在《大学生生活方式与心理健康的相关研究》中指出大学生生活方式与心理健康的关系，即大学生生活方式与心理健康呈正相关。 　　从高中到大学，环境的改变让很多学生不适应。尤其是大一新生，他们对未来尚未规划，于是大一就这么虚度了过去，从而他们情绪失落，一事无成。在学习的过程中，学习适应不良也是一种常见的现象。部分大学生无法适应老师的授课方式，课下不预习，导致上课仿佛听天书一样，产生厌学的情绪。大学生学习心理问题只是冰山一角。进入21世纪，由于心理问题发生的校园投毒案就已经不在少数。1995年，清华大学女生朱令被投毒，导致终生残疾。2013年复旦大学研究生黄洋被投毒致死。那一时间“感谢室友不杀之恩”这句调侃的话成为学生之间的问候语。校园投毒案的背后不仅反映了学生不能有效地解决生活中的问题，而且还反映出一些大学生心理的扭曲。 　　二、大学中普遍存在的不健康的生活方式 　　1、大学生饮食不当的现象 在大学中时间较宽裕，大多数学生饮食不规律，很多人由于晚上熬夜，早晨出现赖床的现象，等他们醒来餐厅早已关门，于是校园中经常会有外卖人员来往。并且他们订的外卖都是一些油炸食品，这极大的危害了他们的健康。有的学生干脆就取消了早餐。还有一些现象是暴饮暴食，学生们错过了餐厅开门时间下次就吃的很多。一些学生养成了偏食挑食的习惯。而这些习惯会导致学生们营养不良，久而久之他们的身体机能就会下降，会出现烦躁，焦虑的情绪。 　　2、大学生吸烟酗酒的现象 吸烟有害身体健康，这是众所周知的。吸烟可以引发各种心血管疾病、慢性肺部疾病、癌症等症状，并且还会危害身边的人的健康。长期吸烟对健康心理造成不利，导致注意力下降，学习效率也呈下降趋势。还有的大学生为了应对各种聚会故意酗酒，喝过酒之后造成心率加快，神志不清。吸烟喝酒等坏习惯，慢慢地侵蚀着学生们的身体，这让他们上课不集中，精神萎靡不振。 　　3、大学生饮食、作息不规律 大学生应该懂得休息，保证睡眠。研究表明大学生每天的睡眠应保证在7-8小时左右，好的睡眠对恢复体力，保证健康，增强免疫力十分重要。而有的学生为了打游戏、上网而通宵。近年来，由于熬夜频繁出现的大学生猝死事件不在少数。不少学生因为功课，社团的原因熬到一两点甚至更晚才休息。而还是有大部分同学是因为通宵娱乐。久而久之，他们的生物钟就会被打乱，各种疾病也随之而来。 　　三、大学生生活方式对心理健康的正面影响 　　实践证明，良好的生活方式会带给人们更高的生活质量和健康水平。现如今，很多高校只注重学生的理论知识和分数的高低，而忽略了大学生的身体、心理素质教育，这直接导致了学生体质下降。大学是一个小型社会，而大学生就是其中的一个游离体。离开了父母，来到陌生的地方。独自面对外界的各种压力。此时意志不坚定的孩子，难免走错路。 　　健康的生活方式能够在一定程度上提高大学生的心理健康水平。合理的运动习惯，良好的作息，饮食习惯，保持良好的心态等等都会让大学生焕发活力。此外，生活方式不仅仅表现在行为上，还有很大一部分是表现在心理健康上。如果大学生每天都生活在焦虑不安颓废的状态下，那么生活质量就会下降，幸福指数就会降低。十二年前马加爵杀人案惊动了整个中国。马加爵只是因为打牌不合连杀4名同学，而造成这个悲剧主要的原因是没有树立远大的理想。因此，积极向上的生活方式对于大学生来说非常重要。 　　四、大学生生活方式对心理健康的负面影响 　　在大学中，大学生必须学会独立，无论是生活起居，还是学习交友，这都需要依赖学生自己的能力去应对。生活习惯，语言、作息时间、气候的改变，都会直接影响学生心理的变化。世界卫生组织有关专家告诫人们：“大约在2015年，生活方式疾病将会成为世界头号杀手”。