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二十四式太极拳图谱视频教程 太极拳 习练要领 悬顶正容，沉肩坠肘，含胸拔背，松腰正背 上下相随，运动圆活，用心感悟，日久必成 24式简化太极拳视频分解教程二十四式太极拳:|太极拳第一集|太极拳第二集|太极拳第三集|太极拳视频演练| 四十二式太极拳:|一|二|三|四|五|六|七|八| 陈式太极拳 传统武式太极拳练习五阶段 太极拳是中华民族的宝贵财富，太极拳不仅仅是一种古老的健身与技击并重的拳术，太极拳里面还包含了深刻的中国古典哲学在里面。学练太极拳你会越来越觉出它的神妙，太极拳的好处得用你一生的时间去体会，来吧爱好太极拳的朋友! 太极拳是我国的国粹，它综合了各家拳法之长，结合导引吐纳，采用腹式呼吸，能在练拳时汗流浃背而不气喘，动作畅通气血。它也融合了以阴阳为基础的经络学说，成为内外双修，身心并练，将意识、呼吸、动作三者结合为一的内功拳法。动作以松柔入手，练劲养气，可缓可快，柔中寓刚，刚中有柔。 陈式太极拳以缠丝劲为灵，杨式太极拳则以抽丝劲为主，皆以内劲为统驭，形成刚柔相济，内外相合，上下相通，形意结合，阴阳互交。陈式太极拳由明末河南温县陈家沟陈王庭所创。后来经过杨露蝉、全佑、吴鉴泉、孙禄堂、武禹襄等各路名师发展，自成流派，又派生出杨式、吴式、孙式、武式等等各式太极拳。 太极拳适合任何年龄、性别、体型的人练习。经常练习太极拳，对于身心健康有意想不到的收获。一种简单而又高深的运动，练气、蓄劲、健身、养生、防身、修身，一辈子受益无穷。 1988年，国家体委武术研究院组织有关专家，按竞赛要求，将陈式太极拳、杨式太极拳、吴式太极拳、孙式太极拳编制成规范的四式太极拳竞赛套路。2000年5月，中国武协启动太极拳健康月活动，决定将每年的5月定为太极拳月。 2000年7月，在国际武联执委会支持中国的5月太极拳月活动，并将5月定为世界太极拳月。 五式太极拳简介: 当今最流行的陈式太极拳、杨式太极拳、吴式太极拳、孙式太极拳和武式太极拳，其特点风格也有所不同。目前，以陈式太极拳和杨式太极拳流传较广。陈式太极拳突出特点是动作古朴，其中有发劲动作。杨式太极拳的主要特点是架式舒展、绵缓柔和，给人一种气势不凡、大气磅礴感觉。吴式太极拳是在杨式的基础上发展起来的，主要特点是在动作姿势上，身体上下成一线，更突出了柔和。武式太极拳的主要特点是从技击的要求出发，左手只管左边防护，右手仅管右边攻防;同时强调内气的潜转与动作的起承转合。孙式太极拳多用开合式，强调活步。 二十四式太极拳:|太极拳第一集|太极拳第二集|太极拳第三集|太极拳视频演练| 四十二式太极拳:|一|二|三|四十二式太极拳-四|五|六|七|八| 一、起式 12 34 5 二、左右野马分鬃 67 89 1011121314151617181920 三、白鹤亮翅 212223四、左右搂膝拗步 242526272829303132333435363738 五、手挥琵琶 394041六、左右倒卷肱 42434445464748495051525354 二十四式太极拳:|第一集|第二集|第三集|视频演练| 四十二式太极拳:|一|二|三|四|五|六|七|八| 七、左拦雀尾 55565758596061626364656667八、右拦雀尾 686970717273747576777879808182 九、单鞭 838485868788十、云手 8990919293949596979899100101102103十一、单鞭 104105106107108十二、高探马 109110十三、右蹬脚 111112113114115116十四、双峰贯耳 117118119120十五、转身左蹬脚 121122123124125126127 悬顶正容，沉肩坠肘，含胸拔背，松腰正背 上下相随，运动圆活，用心感悟，日久必成 二十四式太极拳:|第一集|第二集|第三集|视频演练| 四十二式太极拳:|一|二|三|四|五|六|七|八| 十六、左下势独立 128129130131132133十七、右下势独立 134135136137138139140十八、右左穿梭 141142143144145146147148149150十九、海底针 151152153 二十、闪通臂 154155156二十一、转身搬拦锤 157158159160161 162163164165二十二、如封似闭 166167168169170二十三、十字手 171172173174175二十四、收势 176177178 第一集|第二集|第三集|视频演练 太极拳内功的几种练法 台阶上，两脚齐肩宽，脚掌踏平，小腿垂直与大腿成90度。背脊要直，全身放松、心情安定，进入练功态。 一、脚呼吸法，又称踵提呼吸法，简称踵息法。 练习方法:提脚跟。意注脚跟，要轻轻慢慢的往起提脚跟(此时感觉小腹