紧致的腰部.PPT

目录 一概述 起源与发展 特点和作用 塑造完美的体型 二基本技术 基本舞姿 把杆练习 瑜伽姿势 三礼仪 仪容礼仪 仪态礼仪 言谈礼仪 着装礼仪 表情礼仪 起源与发展 形体健美是健身运动的一种，它是在以健康为原则的基础上，使自己的身体曲线变得更完美，体重更趋于标准。 形体健美课作为一种新的健身项目，符合了大学生生理、心理以及对整体美的要求。 从21世纪初开始，形体健美课开始走进高校，作为高校体育改革中的一项新兴的运动项目。 把杆练习 手扶把杆进行练习，不仅能够培养规范化的身体姿态，而且能够有效地发展腿部和躯干部位的柔韧性，力量和平衡能力。借助把杆进行慢动作和分解动作练习，有利于掌握技术细节，建立正确的动作概念，是不可缺少的舞蹈基本功训练内容。 后下腰 动作步骤：右手扶把杆，左臂向前打开，上举过头。向后下腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。 锻炼部位：背部肌肉，起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸不良习惯者多多练习。 动作误区：脖颈没有挺直，背部松懈，脊椎没有用力。 吸腿拧腰 动作步骤： 坐在地上双腿伸直，左腿弯曲，左脚紧贴右腿小腿肚。后背挺直，向左后方拧腰。 锻炼部位： 消除腰部赘肉，有助于保持正确