给‘轻度认知障碍’患者及其照顾者-港岛东健康资源网.PDF

給「輕度認知障礙」患者及其照顧者 東區尤德夫人那打素醫院 老人精神科 東區尤德夫人那打素醫院 老人精神科 2018年3月版 版權所有·不得翻印 目 錄 引言 2 「輕度認知障礙」你要知，及早預防莫遲疑 3 「醒腦行動」，齊齊起動 4 “H”建立健康的生活習慣 醒腦飲食 ：有何食物能促進大腦健康？ 5 醒腦運動 ：有何運動保持大腦功能？ 8 醒腦活動 ：哪些活動有健腦作用？ 10 醒腦減壓 ：鬆弛練習真的能夠提升專注力？ 11 “A”增強個人主動性 醒腦溝通 ：如何主動加強溝通？ 12 “B”改變記憶習慣，保持大腦功能 醒腦知識 ：「冇記性」是否等同患有 「認知障礙症」？ 13 如何分辨「冇記性」、「輕度認知障礙」和「認知障礙症」？ ... 14 醒腦藥物 ：現時有哪些藥物能延緩大腦衰退？ 15 醒腦習慣 ：記憶力真的不能改善？ 16 醒腦遊戲 ：電腦資源或手機遊戲有助改善記憶嗎？ 18 “I”提升個人獨立生活能力 醒腦自理 ：如何開展 「生活重整計劃」？ 19 “T”支援照顧者 醒腦相處 ：如何紓緩照顧者的壓力？ 20 醒腦支援 ：如何找到「輕度認知障礙」及「認知障礙症」的支援服務？ ... 21 1 引言 香港人口已進入老齡化階段 ，不少長者開始關注個人認知能力的變 化 ，部分長者有時誤以為自己患上 「認知障礙症」。根據近年的研究 指出 ，約兩成 歲或以上的長者出現記憶衰退 ，記憶力測試較相約 60 年齡及教育程度者為差 ，但日常起居生活仍能應付 ，此狀況稱為 「輕 度認知障礙」。隨著年紀漸長 ， 歲或以上長者約有 成出現以上 85 4 情況。假若長者能及早改變個人的記憶習慣 ，建立健康的個人生活模 式 ，減少受到負面思想影響 ，皆可延緩長者的認知衰退情況 ，從而降 低 「認知障礙症」的發病率。由此可見 ，及早介入及進行認知訓練 ， 對於已有 「輕度認知障礙」徵狀的長者尤為重要。 東區尤德夫人那打素醫院老人精神科一直致力推廣認識 「認知障礙 症」的社區教育。本部門曾於2014 年製作 「護老者的開心徑」小冊 子 ，幫助港島東區老人精神科的病人及其家屬認識 「認知障礙症」及 其相關社區支援服務。老人精神科團隊亦於2014 年推出 「醒腦行動」 治療小組 ，成效顯著 ，讓 「輕度認知障礙」或 「早期認知障礙症」患 者及其家屬能及早得到支援 ，更有效地與地區社會服務連繫。本小冊 子綜合了老人精神科團隊多年的服務經驗 ，精心編寫 「醒腦錦囊」 (The newHABIT tips) ，希望病人及其家屬能及早察覺 ，延緩認知 能力衰退。 2 「輕度認知障礙」你要知， 及早預防莫遲疑 「輕度認知障礙」（ ）是由正常老化（ Mild Cognitive Impairment Normal ）衰退至 「認知障礙症」（ ）的過渡階段。研究指出 aging Dementia 歲或以上患有 「輕