内经原文养生本ppt -.ppt

经文分析 春：万物发陈 夏：蕃秀 秋：容平 冬：闭藏 时空概念：从立春之日起，到立夏之日止。包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。阳历2—4月份。 物候特点：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”春归大地，阳气升发，蛰虫苏醒，万物始生,自然界生机勃勃，欣欣向荣。 生理特点：春应五脏之肝,属木，应五气中的风；人体阳气渐趋于外。 养生原则：“夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生” ，“虚邪贼风，避之有时”。 冬去春来，阴消阳长，在养生中应从以下几方面入手： 调养精神：春天阳光明媚，风和日丽，精神调摄应该做到疏泄调达，心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒而养性，假日去踏青采摘，游山戏水，陶冶性情，使气血调畅，精神旺盛。 运动锻炼：春天空气清新，最有利于吐故纳新，充养脏腑。 锻炼方式：根据自己的年龄和体质状况选择户外活动，如： 打太极拳 慢 跑 放风筝 春游 起居调理：保证睡眠，晚睡早起。开窗通风。衣着方面既要宽松舒展，又要柔软保暖。同时根据初春乍暖乍凉的天气特点，衣服不可顿减，如果过早脱去棉衣物极易寒，寒则伤肺，出现呼吸系统的疾患. 春天气候乍暖还寒，容易受凉感冒，或导致扁桃体炎、肺炎、咳嗽、哮喘等病。春季又是传染病多发季节，如白喉、猩红热、麻疹、百日咳、流脑、水痘等飞沫传染的疾病都是在春天流行。同时，有慢性病的人，春天要切忌服食“发物”，如鱼、虾、蟹、辛