关於核心肌群王百川教授(摘自《脊背生活保养》).docVIP

关於核心肌群 ～王百川教授（摘自《脊背生活保养》） 核心肌群的概念　　如何能让我们的脊柱维持在一个適中、挺立的姿势，並让每个脊椎之间保持在一个理想的位置呢? 目前我们所了解的、最理想的做法就是：唤醒並强化我们的核心肌群。可是，什么是核心肌群呢? 我们先要有个初步的概念：它们是位於身体的中段。但到底它们是怎么发挥功能的呢 ? 在这里，我们用一个简单的模型来形容，您就会比较清楚核心肌群为何，以及它们的功能所在。　　首先想像一下脊柱，它是由一块块的脊椎堆叠起来，就好像小朋友游戏时的积木。不过，积木堆得愈高就愈不稳，只要重心稍一偏斜，积木很容易垮下来。即使每块积木（脊椎）之间以橡皮筋（韧带－长短不一）绑起来，一旦整个积木（脊柱）偏了，固定用的橡皮筋也可能会因过大的拉扯而破损或断裂（韧带的扭伤）。　　在积木（脊柱）前方有一个大空罐子（也就是我们的肚子），若我们在这空罐子和积木之间黏贴几片强而有力的胶布（横向，相当於腹横肌），您就会发现这一长串连起来的积木就会直挺挺地站著，想要倒下去都有困难。而且即使您把罐子推倒，这横躺著的每块积木之间的相对位置也不会有太大的变化，除非绕在这个空罐子外面的胶布已经失去弹性（亦即腹横肌无力）。而这就是整个核心肌群的概念，空罐子的上下周围就是我们的核心肌群所在的位置，这里的胶布就是腹横肌