力量训练范畴的新-(精品课件).pptVIP

力量训练范畴的新观点与电刺激增强肌肉力量的作用 常永玲 1 力量训练范畴的新观点 1.1 力量的细分 1.2 神经支配能力训练 力量训练的生理学基础包括：神经系统的有效支配；肌肉的生理横截面积；肌肉收缩前的初长度；肌纤维的类型（红、白）、肌肉供能特点；原动肌、协同肌、对抗肌之间的协调水平；牵张反射机制；肌肉对负荷刺激的生物适应性。简单的说，力量是神经和肌肉共同作用的结 果，神经是力量的“发动者”和“控制者”，而肌肉收缩是力量的具体表现形式。陈小平认为，当前我国许多项目的力量训练过于偏重肌肉而忽视神经，教练员最关注的是运动员肌肉的变化而较少从神经支配能力的角度改善运动员的力量能力。 在训练中采用过多的“金字塔”式练习方法发展运动员的最大力量，力量的增长主要依靠肌肉横断面的增加而不是神经募集能力的改善。这样的训练导致部分体能类项目 （如速滑和自行车等项目）运动员出现肌肉横断面积过大,肌力与肌肉体积不成比例，力量的发展偏离了专项的轨道。我国运动员，尤其是一些体能类项目运动员专项力量薄弱与此有很大关系。 神经对肌肉的支配能力首先表现在肌纤维类型上，不同类型的肌纤维除了在肌肉组织结构上的不同之外（例如肌红蛋白、线粒体和氧化酶等），在神经的解剖结构和生理功能上同样存在很大差别（见表1）。由于不同肌