10款淡斑美白健康食谱，让你白回来.pdf

10款款淡淡斑斑美美白白健健康康食食谱谱，，让让你你白白回回来来！！ 【淡斑蔬果汁】 1、西红柿汁 每日喝1杯西红柿汁或经常 西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰 富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有 效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。 2、胡萝 卜汁 将新鲜胡萝 卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂 有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝 卜汁也有祛斑作用。因为胡萝 卜含有 丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮 肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。 3、柠檬冰糖汁 将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素 C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩 皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。 【淡斑素粥】 4、黄瓜粥 功效：黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝 卜素、维生素C、维生素B1、维生素 B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白 皮肤。 【淡斑甜汤】 5、黑木耳红枣汤 经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。 黑木耳，在 《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣 和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。 6、银耳汤 银耳被人们誉为“菌中之冠”，它的营养成分很丰富，是一种比较好的养生食品，它里 面含有丰富的胶原蛋白。另外，银耳蛋白质中还含有17种氨基酸和多种矿物质，其中 钙、铁的含量很高。常食用银耳对身体健康很有好处。 银耳中含有丰富的胶原蛋白，与人体皮肤所需要的胶原蛋白比较接近，经常 银耳可 使皮肤紧致、细嫩。 7、绿豆百合美白汤 绿豆与百合所含的维生素能使黑色素还原，具有美白作用 。 【淡斑粥膳】 8、八宝甜蜜粥 用法：早晚各服1碗，长期食用效果佳。 功效：八宝甜蜜粥具有补中益气、健脾除湿的功效。 【淡斑甜品】 9、牛奶核桃糊 用法：每日2次，早晚食用。 功效：核桃糊具有养颜美白、滋阴润燥的功效。 【淡斑菜肴】 10、蒜蓉丝瓜 功效：女性多 丝瓜对身体很有好处，丝瓜中含防止皮肤老化的B族维生素，增白皮 肤的维生素C等成分，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，是不可多得的美 容佳品，故丝瓜汁“美人水”之称。长期食用或用丝瓜液擦脸，还能使人皮肤变得光 滑、细腻。 本文作者：健康在于养生