我推荐的蛋白质减肥法可打印.docVIP

内部资料 A：其实，蛋白质瘦身法非常简单，分为以下4个阶段—— 　　1 速效期 　　纯蛋白质饮食法，达到的效果几乎和节食效果一样。时间：5天 　　主食 瘦肉类：牛肉、马肉内脏类：肝脏、牛舌 　　鱼类：所有鱼类都可以蛋类、脱脂奶制品。 　　辅食 醋、大蒜、洋葱、柠檬、少许盐(越少越好)，以提升食物的味蕾感。 　　★此阶段想吃就吃，不要控制自己的饮食欲望。 　　★在速效期，只能吃蛋白质食品，其他食物务必禁止。 2 缓效期 　　以蛋白质、蔬菜交替法来维持自己理想的体重。每减掉1公斤的时间为一周期。 　　蛋白质食品 同速效期 　　蔬菜 西红柿、黄瓜、菠菜、芦笋、紫甘蓝、香菇、芹菜、生菜、茄子。