【精编】中考考考试心理辅导-学生版.pptVIP

中考形成的心态影响高考 2000年，中国科学院心理研究所王极盛教授对当年考入北大的全国51状元进行了追踪调查，分析出有20多种因素影响高考结果，排在第一到第五位的因素是： 考场心态、考前心态、学习方法、学习基础、学习态度。 五种因素的形成最早来自于中考 * 123 中考心态 有实力是前提，但不是结果。 只有良好的心理素质才能让你的实力结出胜利的果实。 中考打的是心理战 * 123 心理流畅 流畅心理状态是不知不觉到来的，当一名考生在考试中能够做到得心应手、聚精会神，头脑中想的全部是与考试发挥有关的事情，他就处于流畅状态。 * 123 心理调适 坚定的中考信念——相信自己的能力与实力，相信自己会尽力而为的； 可贵的平常心态——保持平常心理，专注事情本身； 有效的抗挫对策——面对模考和中考中的挫折，永不放弃； 积极的心理暗示——不断地磨练出一套对自己行之有效的心理暗示方法； 简便的放松方法——掌握并坚持训练有效而又简便的身心放松动作。 * 123 首先，要树立坚定的信心 ж “战略上藐视它，战术上重视它” * 123 王瀛--DS逆袭靠的 是心态 ж 初一时期的王瀛是“问题学生”，成绩在 班上后二十名； ж 初二的王瀛全年级1000多名学生仅排在600名左右，还有早恋倾向； ж 初三学年，王瀛开始反思，奋起直追；中考560分 ж 王瀛成功的经验：信念＋方法 * 123 DS方法 ж 只要抓住占总分80％的基础题和中档题，考试就能稳操胜券； ж真正的失败是把会做的结果做错了或想不起来了。 * 123 DS考试中自信心储值四要诀 Ж 少想自己没有做出的题有多少, 多想自己已做出的题有多少。 Ж 少想自己比別人做题慢, 多想自己比別人做题更仔细。 Ж 少想自己考不上好高中该怎么办, 多想自己有没有尽最大努力。 Ж 少东张西望, 多默诵自我暗示语。 * 123 其次，保持一颗平常心 ж 美国著名作家彭姆贝克撰文：“好胜”诚可贵，“平常”价更高。 ж 平常心并不意味着“不求上进”，而是以正常的心态看待优秀的同伴。 ж 在迎考中练就一颗宽容心。 ж 未来真正的赢家不一定是考试好的人，而一定是高情商的人。 * 123 从“何冲夺冠，程菲失误” 看平常心 绰号“难度王”的3米板冠军何冲，其五个动作难度系数达20.2，超过了所有选手。跳水有“一秒钟艺术”之称，运动员在一刹那时间里要完成若干动作。令人赞叹的是，何冲的结束动作“向前翻腾两周半转体三周屈体”，难度系数高达3.8，他一丝不苟完美完成，得到了102.60的高分。赛后他解释原因：没有紧张，把技术正常发挥出来了。 * 123 程菲输在“程菲跳”上 她曾经连续三年夺得世锦赛跳马冠军。在首跳得分第一后，却在自己的看家绝技“程菲跳”上出现重大失误，跪在垫子上，仅获铜牌。之后，又在原来看好的自由体操比赛中因落地时摔倒名列第七。她过后在解释原因时说：“确实很渴望得到这两块金牌”“紧张了”。 * 123 平常心：心理获得能力（获得 ——排斥） 从心理学的角度看，在各类竞赛里，所谓平常心，是指在激烈的竞赛活动中，使自己放松，保持适度兴奋，避免过分紧张的一种能力。有平常心者，在竞赛中能够做到全神贯注，把注意力集中在技术动作、竞赛环境以及整体配合等上面，排除与竞赛无关的一切杂念。心理学称之为“以事情为中心。” 反之，缺乏平常心，在竞赛中有患得患失，注意力分散，过度兴奋，临阵怯场，不断有消极的意念干扰等，心理学称之为“以自我为中心。” * 123 进取心与平常心 著名乒乓球运动员邓亚萍说：她平时训练，不断地鼓励自己拿冠军，而一临近比赛，就多想一些平常心。看来她很会调整自己的心理，怪不得她的最佳状态能如此长久不衰。在她身上，充分体现了心理素质对于运动成绩的作用。 缺乏进取心的所谓“平常心”，是一种麻木、萎缩、不思进取的状态；缺乏平常心的进取心，则往往会人格膨胀或心理失控。 * 123 所谓最佳心理状态，也就是进取心和平常心和谐而统一的一种状态。它们如鹰之双翼，缺一不可。 双翼健壮，则可搏击长空。 * 123 “人剑合一”的心理品质 迎考中真正磨练的功夫是心态。 考场上真正较量的对手是自己。 答卷上真正追求的目标是发挥。 人生中真正决胜的能力是情商。 * 123 第三，面对挫折，越挫越勇 模考的作用：一是“热身”作用；而是熟悉考试题型。 模考对预测中考有一定参考价值，但“塞翁失马，焉知非福