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体操技巧教案(一)
体育课授课计划
高二年级(5)班 日期:2006-9-14 任课老师: 指导老师:
课 题
复习上节课所学的垫上技巧(男:前滚翻,侧手翻;女:前滚翻,肩肘倒立)
教学
目标
1通过本课的学习使学生进一步提高垫上技巧的稳定性;
2通过本课的练习培养学生的柔韧,平衡素质,提高和深入培养良好的意志品质
课的
结构
课的内容
组织教师与要求
运动量
教师活动
学生活动
时
间
次
数
准 备 部 分
体育委员整队,检查人数并向老师汇报。
师生问好。
老师宣布课的内容和任务。
安排见习生。
5、慢跑绕操场两圈
徒手操:
(1)、头部运动(4×8)
1—2拍:头颈向前屈伸两次。
3—4拍:头颈向后屈伸两次。
5—6拍:头颈向左屈伸两次。
7—8拍:头颈向右屈伸两次。
第二、三、四个八拍同第一个八拍。
(2)扩胸运动(4×8)
1拍:左脚向左侧出一步(与肩同宽),同时两臂胸前平屈向后振一次。
2拍:两臂侧平举向后振一次。
3拍:右臂上举左臂下举同时向后振一次。
4拍:同三拍方向相反。
5—8同1—4拍换右脚做
第二、三、四个八拍同第一个八拍。
一、
(1)、集合整队
(2)、提出本课内容
(3)、口令指挥
要求:精神饱满、声音洪亮、衣冠整齐。
以一列纵队,由教师带领完成。
体委以四列横队整队及报告人数。
要求:快、静、齐
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
△
组织图如下:
X X X X
要求:静、齐、速度适中
1分钟
2分钟
准 备 部 分
(3)体转运动(4×8)
1拍:左脚侧出成开里,两臂侧举。
2拍:上体左转90度右手击左手。
3拍:还原成一拍姿势。
4拍:还原成直立。
5—8同1—4拍方向相反
第二、三、四个八拍同第一个八拍。
(4)腹背运动(4×8)
1拍:左脚侧出同时两臂上举。
3拍:上体体前屈双手指尖触于左脚三拍换至右脚。
4拍:两臂经上还原成直立。
5—8拍同1—4拍方向相反
第二、三、四个八拍同第一个八拍。
(5)弓步压腿(4×8)
8拍:两脚前后开立,左脚伸直右脚半蹲,上体正直下压。
第二、三、四个八拍同第一个八拍,但第三、四个八拍左脚换右脚做。
(6)侧压腿(4×8)
8拍:两脚开立、左脚伸直右脚全蹲,上体微前倾下压。
第二、三、四个八拍同第一个八拍,但第三、四个八拍左脚换右脚做。
(7)手腕踝关节运动(4×8)
8拍:左脚侧出与肩同宽脚尖点地,两手交叉握住脚和手同时绕环。
第二、三、四个八拍同第一个八拍,但第三、四拍方向相反。
整理队型
讲解示范
学生练习
4、口令指挥
组织如下图:
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
△
要求:动作整齐、准确到位
6分钟
4 ×8拍
时 间
课 的 内 容
组织教法与要求
时 间
次 数
教师活动
学生活动
基 本 部 分
复习前滚翻
技术要点:
1、动作出发和各蹬伸的速度要快
2、滚动过程稍展髋于135度左右
以脚为支点的前折叠与后撑要协调,快而有力
复习侧手翻(男生)
技术要点:体重落在前脚迅速向前倒,前后手分别撑地经分腿倒立两手顺势依次推离垫子,成分腿站
肩肘倒立(女生)
由从坐撑姿势开始,上体后倒收腹举腿,翻臀,当脚尖至头部垂直上方时,两臂在体侧下压,腿向上伸,髋关节充分挺开,臀部收紧,当背部大部分离地时,屈、夹肘用手的虎口顶住背,使动作停止于肩肘倒立位置
教师做示范动作然后分组练习,教师做巡回指导。向同学示范要考试的垫上动作,分向男女示范两组,后讲解前滚翻。
教师做完示范讲解后在旁帮助保护,然后做巡回指导。
要求:动作准确到位认真观察同学较好的技术,让同学们互相学习。练习几组后可以叫几个同学出来做,后讲解。
做完示范讲解后做好保护者站在练习者侧方,两手握住其腿腕向上提拉。练习几组后叫几个同学出来做,讲解后再练习。
组织图:
XXX
XXX
XXX
XXX
将男生分成3个组每组指定一组长,由组长负责练习
组织图同上
记住要领,动作准确尽量在没保护者的情况下完成
把女生分成2个组
每组指定一队长,由队长负责练习
组织图同上
记住要领,动作准确尽量在没保护者的情况下完成
7
到
10
分钟
7
到10分钟
7
到10
分钟
3到5组
3到5组
3到5组
结束
部分
1、放松练习
(1)调整呼吸
(2)手臂放松
(3)腿部放松
2、课堂小结
3、安排学生收回器材
宣布下节课的内容
师生再见
组织学生进行放松练习。
要求:轻松自然
组织如下图:
X X X X X
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