认识自己 抱成功 选对事做对事用对方法.pptVIP

东莞市图书馆 与成功有约之心态决定人生 与成功有约 认识成功 认识自己 立下成功的心 选对事、做对事、用对方法 心态，是指心中的态度、所向、信念和价值取向。 心态是有力量的。一个正常的人，95%以上的行为是受其心态影响的。 ——心态→决定→行动→结果→命运→人生 心态：观念和态度 ——观念的核心是信念，信念的核心是价值观 ——态度是由观念和身体的状态决定的 ——观念和态度是可以改变的 ——你要依据你的使命、目标和环境调整你的观念 和态度 ——让你的观念和态度成为实现目标、完成使命、 适应环境的助力 明确、建立、整合心态 心态决定人生 如何才能处于良好的心理状态 1、心态的好坏直接关系到你的成败(1) 心态就是对于跟自己相关事物所做的反应，它有时是 进取的，有时是瘫痪的，大多数人都处于直觉的状态。 月有阴晴园缺，人有情绪高低，关键是不能在低的状 态下太长时间。 行为是心态的反映； 人生所追求的，大事都与心态有关； 决定你身价的是你的态度而非才能； 追求成功，要主宰自己命运的关键，全在于如何 引导和掌握自己的心态。 1、心境的好坏直接关系到你的成败(2) 如何才能处于良好的心理状态 内心储忆； 生理状态和活动。 2、影响心态变化的两大主要因素 如何才能处于良好的心理状态 试试：积极态度言词训练 应该记和用的话 哈！ 嗨！ 我可以 即将 下次 机会 挑战 爱 又给我一个成长的机会 不应该记和用的话 唉！ 啊！ 我不行 我早该 如果 问题 困难 恨 这回完了 传统的治疗理论认为不好的情绪是我们的敌人， 要想治疗就唯有回到过去，找出情绪不好的原因。 弗洛伊德的心理分析—就是要挖掘过去的“深埋且 隐藏的秘密”； 事实告诉我们：只要你真想要的，你的潜意识都 会帮你找到。 3、传统的治疗理论与情绪调节 如何才能处于良好的心理状态 NLP理论认为一切情绪对我们都很重要，且都有价值； NLP理论认为你是一切情况的创造者，任何时间你都 可以选择所想要的感受，去体验所希望的情绪； 举例1：罗宾改变学员对火车通过时噪音的不良反应。 4、NLP理论与情绪调节 如何才能处于良好的心理状态 很多时候现实是这样：“事物的本身并不影响人，人们只受对事物看法的影响！” 叔本华 5、控制情绪的六个步骤 确认你真正的感受； 肯定情绪的作用，认清它所能给你的帮助； 好好注意情绪所带来的讯息； 相信自己随时能够控制情绪； 要以振奋的心情采取行动； 总结过去与现在的经验，为将来打下好的基础。 如何才能处于良好的心理状态 6、拥有充沛精力的健康法则 每天三次深呼吸和有氧运动； 多食富水份的食物； 不宜共食的食物不应在同一餐吃； 吃得少，活得久； 吃水果要在空肚子的时候； 提倡素食主义。 如何才能处于良好的心理状态 7、消极情绪—如何形成 缺乏目标； 害怕失败； 害怕被拒绝； 埋怨与责怪； 否定现实； 半途而废； 对未来悲观； 心想。 如何才能处于良好的心理状态 8、消极情绪—产生的根源 破坏性批评； ——对人不对事；增加内疚感；有条件的爱。 不愿/害怕承担责任； 消极论断，批评别人，验证自我； 偷斧头 如何才能处于良好的心理状态 9、忧虑及其消除（1） 要认识到绝大多数忧虑是我们想象出来的 ——40%从未曾发生过；30%是忧虑曾经发生的事； ——12%担忧别人的想法；10%是无关紧要的事； —— 8%是相当值得考虑的事，但其中的一半是你无法控制的，因此96%的事是不必忧虑的。 如何才能处于良好的心理状态 9、忧虑及其消除（2） 明确地写出心中忧虑的事； 找出事情的真相，忧虑自然消失； 了解事情最坏的状况，并立即开始设法改变； 要清楚地认识到成功需要时间和过程； 把注意力集中在你想要的/解决问题的方法与程序上； 去做你害怕的事情； 你要认识到一切都会过去。 如何才能处于良好的心理状态 10、对心理压力的认识 舒适区—你体外的子宫—自我观念及世界观念 当你要步出舒适区的时候，就会产生压力；当 有外力闯入你的舒适区的时候，你也会感到压力。 “我们永远将面对压力。” ——著名压力专家韩赛伊博 士。 如何才能处于良好的心理状态 10、心理压力的三个主要成因 内在的罪恶感/内疚感 失去/害怕失去/害怕得不到很重视的东西 讨厌自己工作/生活及其环境 如何才能处于良好的心理状态 10、消除心理压力的四大方法 服用维他命：压力会迅速消耗掉体内的V-b 运动：散步/游泳/骑车/竞走 放松：看海