亚健康与中医治未病()幻灯片资料.pptVIP

中医养生保健的原则 顺应自然+形神兼养 +动静结合 三位一体模式 1 体现了“天人合一”思想 。强调在养生保健中要符合自然规律，要重视人与社会的统一协调。 2 既要注重形体养护，更要重视精神心理方面调摄 。 3 动则养形，静则养神，“动静互涵，以为万变之宗” 。 顺应自然 形神兼养 动静结合 中医治“未病”从何入手？ 1.养精调神铸就健康支柱： 中医始终把心理调治作为防病健身、治病疗疾的第一步 中医治未病 中医治“未病”从何入手？ 2.平衡饮食打造健康基石： 中医养生之要以食为本 中医治未病 寒温适度 标准 热无灼唇，冷无冰齿。 (孙思邈) 少热则助阳，少寒则助阴 过寒则伤阳，过热则伤阴 大渴切忌冷饮 寒热平衡 寒凉性食物 菠菜、茼蒿、莴笋、生菜、黄花菜、竹笋、荠菜、 土豆、荸荠、莲藕、百合、黄瓜、冬瓜、西瓜、 丝瓜、茄子、绿豆芽、黄豆芽、生梨、赤豆、番茄、苹果等。 温热性食物 辣椒、大蒜、韭菜、洋葱、南瓜、胡椒、花椒、桂皮、姜、醋、酒、 龙眼、荔枝、红枣、黑枣、桃子、葡萄、樱桃、石榴、咖啡、鸡、 鹅、牛、羊、狗、牛奶、羊奶、海参、黄膳、带鱼、鲫鱼、鲢鱼等。 平性食物 小米、大米、糯米、玉米、小麦、大麦、荞麦、黄豆、 豌豆、扁豆、花生、芝麻、瓜子、松子、胡萝卜、山芋、 山药、香菇、木耳、金橘、枇杷、杨梅、椰子、山楂、 豆油、花生油、酱油、味精等。 酸性食物：富含碳水化合物、蛋白质、脂肪等非金属类矿物 质元素的食物，在消化过程中形成了酸性物质，都属于酸性 食物。常见有：肉类、禽类、鱼虾类、米面及其制品。 碱性食物：富含钾、钠、钙、镁等金属类矿物质元素的蔬菜、 水果，在消化过程中形成碱性物质，则属碱性食物。常见有： 蔬菜如：海带、白萝卜；水果（高糖水果除外）如：草莓、 柠檬；奶类、豆类及制成品；茶叶等。 碱性最强食物：海带、野山菌、香菇、菠菜、白萝卜、 胡萝卜、西瓜、白菜、莴笋、生菜、芹菜等。 酸碱平衡 强酸性食品 中酸性食品 强碱性食品 弱酸性食物 中碱性食品 蛋黄、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼 火腿、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦 葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、 黄瓜、胡萝卜 白米、花生、啤酒、海苔、章鱼、巧克力、 空心粉、葱 大豆、蕃茄、 香蕉、草莓、蛋白、梅干、 柠檬、菠菜等 弱碱性食品 红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、 梨、马铃薯 谨和 五味 阴之所生，本在五味。《素问·生气通天论》 五味调和 气血充沛 形体壮实 滋养五脏 偏嗜五味 脏腑机能失 调，正气受损 变生诸病 如食五味，必不得暴，多令人神惊，夜梦飞扬。 《千金要方》 五味平衡 五味入胃 酸 肝 苦 心 甘 脾 辛 肺 咸 肾 “久而增气 物化之常也” 过酸 肝气以津，脾气乃绝 过苦 脾气不濡，胃气乃厚 过甘 心气喘满，色黑，肾气不衡 过辛 筋脉沮弛，精神乃失 过咸 大骨气劳，短肌，心气抑 “五味过多 则伤五脏” 色泽搭配 红 黄 绿 白 黑 红葡萄酒、西红柿等 黄色蔬菜，如胡萝卜、柑橘、玉米、南瓜 绿茶及深绿色蔬菜 燕麦粉或燕麦片等 黑芝麻、黑大豆等 清淡 饮食 过食肥甘 油腻之品 聚湿生痰 呆胃滞脾 产生诸 多疾病 清淡素食 易于消化 百病不生 高脂血症 肥胖病 粗细平衡 平衡饮食 有饮和食两大类 中医养生保健 “饮”的问题 　　国际会议上提出了六种保健饮品： 第一绿茶； 第二红葡萄酒； 第三豆浆； 第四酸奶——你注意啦：人家不提牛奶；第五骨头汤； 第六蘑菇汤。 中医养生保健 “食”的问题 保健食品——谷类、豆类　　1.老玉米、玉米粥（防止高血脂）　　2.荞麦（防止糖尿病）（高纤维，防止胃肠道癌症）（用淘米水可以洗掉农药）　　3.薯类（防止便秘）（降血糖，降血脂，吸收毒素）　　4.燕麦（防止糖尿病）　　5.小米（安眠）（早上玉米粥、晚上小米粥）　　6.芝麻　　7.豆类（大豆行动计划：一把蔬菜一把豆、一个鸡蛋加点肉） 中医养生保健 亚健康与中医治未病 著名相声演员侯耀文突发心脏病猝死,享年59岁 （1948年7月17日-2007年6月23日） 中医治未病 著名电影演员傅彪---肝癌，享年42岁 1963年9月27日 -2005年8月30日 中医治未病 香港影视明星梅艳芳---子宫癌，享年40岁 （1963年10月10日-2003年12月30日） 中医治未病 著名企业家王均瑶因劳累过度，患肠癌，英年早逝，年仅38岁 。 (1966年9月15日～2004年11月7