《运动生理学》完整版课件.ppt

三、血液循环系统 （一）血液：运动员红细胞及血红蛋白总量多于一般人。 （二）循环系统：安静时运动员心肌收缩的力量、幅度以及每搏输出量均大于一般人，但心输出量却略有下降；安静时有训练者心电图 P—R 间期延长；P 波高度降低；R 波高度升高；但 QRS 波时限在 0.05～0.07s 的正常范围内，且无心室内传导缓慢现象。 四、呼吸系统：肺通气机能、通气效率及其调节能力得到改善。 第三节 不同负荷运动时运动效果的生物学特征 一、定量负荷运动时运动效果的生物学特征 1、运动开始阶段机能动员快； 2、运动时能量消耗少，机能反应低，且呈稳定状态； 3、运动结束后的恢复阶段明显缩短。 二、最大负荷运动时运动效果的生物学特征 （一）最大摄氧量、氧脉搏、无氧阈 最大摄氧量、无氧阈和氧脉搏都是反映有氧能力的综合指标。 （二）氧债 高水平运动员在进行最大负荷运动时，其氧债绝对值可达 20L 以上，而一般人最高氧债仅为 5～7L，因此，氧债绝对值可作为评价无氧运动能力的重要指标。 （三）内环境变异时的忍受性 进行衰竭性或最大负荷运动时，人体内产生高额氧债、酸中毒、低血糖及肌肉酸痛等内环境变异的综合反应，因此常导致内环境急剧变化。此时，一般人不能保持原有的运动能力，甚至不能坚持运动，但高水平运动员却能保持较高水平的运动能力。 （四）连续心音现象 机体在从事最大负荷运动时出现连续心音现象。 第四节 影响运动效果的因素 一、运动强度、频率和持续时间 （一）时间短、强度大的运动项目，其运动训练应以增加运动强度为主。 （二）中、长距离运动项目则以增加运动训练频率和持续时间为主。 二、遗传因素 有氧能力遗传力为 93%，乳酸能力为 81%，最大心率为 86%。 三、年龄和性别差异 四、生物节律因素：生物节律是指生物体机能变化的周期性规律。生物节律可按频率的高低，分为高频节律、中频节律及低频节律三种。 第五节 适宜运动量的生理学评价 一、生理指标的检查 如果运动量适宜，晨脉变化不超过 3～4 次/分；血压变化范围不超过 10mmHg；体重减少不超过 0.5kg。如果运动后数天内脉搏、血压持续上升，而体重、肺活量持续下降，则说明运动量过大。 二、运动员的自我感觉和教育学观察 主观感觉是机体对自身机能变化的综合反应，其反应特点与疲劳程度有关。 第十五章 儿童少年、女子的解剖 生理特点及体育教学与训练 第十二章 身体素质的生理学基础 一、身体素质：人体在运动过程中所表现的力量、速度、耐力、柔韧及灵敏等机能能力。 二、分类：力量素质、速度素质、耐力素质、柔韧素质及灵敏素质。 三、基础素质：力量素质。 四、综合素质：灵敏素质。 五、身体素质与运动技能的关系：身体素质是学习和掌握运动技能、提高运动成绩的基础。 六、身体素质的特点：身体素质的训练效果是可逆的。停训后身体素质趋于下降，其下降度和程度与训练水平及停训时间有关。训练水平高、停训时间短者，身体素质下降速度缓慢且程度较小；反之，下降速度及程度较大。 第一节 力量素质 一、概念：肌肉收缩对抗或克服阻力的能力。 二、力量素质与其它素质的关系：是其它身体素质的基础，是素质的素质。 三、力量素质的分类 （一）按照肌肉收缩的形式：1、静力性力量； 2、动力性力量。 （二）按照肌肉力量的表现形式及构成成分： 1、绝对力量； 2、相对力量； 3、力量耐力； 4、快速力量。 四、决定力量素质的生理学基础 （一）骨骼肌的形态及机能特点 1、肌肉的生理横断面积； 2、肌肉结缔组织； 3、肌肉长度； 4、肌纤维类型。 （二）神经系统的调节能力 1、中枢神经系统的募集能力：参与收缩的运动单位增多； 2、神经系统的协调能力：改善主动肌、协同肌及对抗肌之间的协调关系。 五、力量训练的原则 （一）超负荷原则；（二）渐增负荷原则； （三）有效运动负荷原则；（四）专门性原则； （五）合理练习顺序原则；（六）系统性原则。 六、影响力量训练效果的因素 （一）运动强度：包括物理负荷强度和生理负荷强度； （二）重复次数：力量练习重复次数决于负荷强度的大小； （三）练习组数：每组力量练习包括一定的重复次数，并在练习结束后间歇休息； （四）间歇时间和间歇方式； （五）运动量：包括运动强度和运动时间两个因素。 七、力量练习方法 （一）等张练习； （二）等长练习 （三）等动练习： 1、概念：指借助等动练习器进行的练习。 2、特点：运动