修身养性、自提升发展模式：白领的现代养生之道.pptVIP

白领的现代养生 一 白领的健康状况令人堪忧 １.什么是白领： 有教育背景工作经验的人 西方社会对企业中不需做体力劳动人员的通称 一 白领的健康状况令人堪忧 ２.白领的健康现状： 2009年8月MSN中文网在线上对近2万白领网民 连续跟踪调查发布《白领健康调查研究报告》 白领健康满意度低 仅约2成对自己目前的健康状况表示满意 普通网民对自身健康表示满意的超过4成 九成存在不同程度的亚健康问题 运动、消化、神经系统疾病是困扰白领健康的主因 38%有颈椎、腰椎、骨质增生等疾病 32%存在肠胃、肝脏等消化系问题 22%被失眠等神经系问题所困扰 13%有严重的健康问题需要治疗 一 白领的健康状况令人堪忧 白领心理压力普遍，八成白领曾受抑郁情绪困扰 自闭、逃避、情绪低落、抑郁、失眠、多梦等 心理疾患严重影响现代白领的工作和生活 超过9成白领存在不同程度的心理压力 12%的白领心理压力严重 近8成私企、民企表示承受着一定压力 7成国企或集体企业的承受着一定压力 14%男白领感觉压力已到了无法忍受的地步 近6成的压力来自职业目标是否实现 约4成的压力来自能力是否能被证明 压力极大的是26-30岁的私、民企一般管理人员 一 白领的健康状况令人堪忧 ３.白领健康令人堪忧的原因 ??⑴积劳成疾 生理上和心理上的疲劳。脑疲劳直 接导致亚健康,导致过劳而危及生命 ??⑵缺乏运动 以车代步,久坐少动,加班熬夜,饮 食不规律引起胃肠,心脑血管,免疫系统不适 及腰酸背痛或颈椎僵硬 ??⑶环境影响 白领工作离不开电脑,长时间引起 视力衰退,关节强硬,辐射伤害,头肩部疼痛 自律神经失调、忧郁、动脉硬化等 空气,汽车尾气污染等环境因素 食品添加剂,瘦肉精,抗生素等长期应用等 二 现代养生的基本概念 １.现代养生 养生:养护生命 中医养生 崇尚自然 天人合一 优生康宁 颐享天年 古代养生 为宫廷皇室 雅士墨客 修道之士,佛家弟子崇尚 不便于老百姓运用 养生不等于疾病预防 二 现代养生的基本概念 现代养生 集释、道、儒、医、武各派之精华 汲取从宫廷到民间的养生经验 结合现代生活方式技术理念于一体 宽正面大纵深的立体生命科学体系 科学简洁实用的全息养生方法 二 现代养生的基本概念 2.健康: 体格强壮,心理安乐,适应社会 “五福”:寿,富,康宁,悠好德,考终命 health源于1000年英国盎格鲁撒克逊族 词义为:安全,完美,结实的 健康是具有强烈时代感的综合概念 生物医学模式下:“无病、无残、无伤” “生物——心理——社会医学” WHO: 1948年宪章:“健康是一种在身体上 精神上和社会上的完好状态” 1968年“身体精神良好,有社会幸福感” 2000年还提出了健康的10项标准 二 现代养生的基本概念 3.长寿: 联合国WHO规定:90岁以上算长寿老人 百岁以上占人口0.75/万人是长寿地区 世界公认的五大长寿地区： 前苏联的高家索 巴基斯坦的罕萨 厄瓜多尔的卡班 中国新疆南疆和广西巴马 中国标准:每10万人中百岁以上达3位就是长寿之乡 广西的巴马县 新疆的克拉玛依地区 四川乐山市 辽宁兴隆村 湖北钟祥村 江苏如皋市(全市145万人172位百岁以上老人) WHO:人均预期寿命超过70岁的国家即是长寿国家 瑞典、挪威、荷兰、日本、冰岛、丹麦 法国、美国、佛多黎哥、加拿大、瑞士 三 对白领的养生建议 16大类30个方面,对白领建议作好以下方面 １．居处精良：认真挑选办公地点和住宅 (１)自然环境与养生:气,水,阳光,土壤,植被,社会 物理污染:气候、噪音、震动、辐射等 化学污染:硫化,氮氧化物;co;烟雾;重金属,农药 生物污染:生活、医院、粪便污水垃圾 室内污染:说话、咳嗽、喷嚏飞沫，飞尘等 社会环境：人口、职业、经济状况、饮食、风俗 （2）居住环境与养生:人生一半时间在住宅中度过 风水学:前有平川,后有高山,左有道路,右有流水 南向而坐,东首而寝,阴阳适中,明暗相半 人造风水:城镇绿化;建造花园,喷泉,影背等景观 三 对白领的养生建议 （3）室内环境与养生 居室结构配置适当，面积宽敞适中 “室大则多阴,台高则多阳 多阴则蹶,多阳则痿” 每户应有独立成套的主室和辅室 主