合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡4123健康四大基石日行一万步.PPT

* * 宜兴市疾控中心健康教育科 周 茜 * * 健康是人生的第一财富 ?阿拉伯谚语： 有了健康就有希望， 有了希望就有一切。 * * 健康的生活行为方式 合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡 4 1 2 3 健康四大基石 炎炎夏日，稍微动一动就是一身汗，于是有人空调拼命吹，一天几个冷水澡，冰镇饮料，冰西瓜毫无节制，感觉那叫一个爽，但是中暑是预防了，但寒气却悄然上身，过度贪凉的后果就是怕冷头疼，手脚麻木，关节疼痛，重者可导致风湿性关节炎，颈椎病。夏天气温高,人们选择一些方法来消暑解热是好的,但有时候,如果消暑方法选择错了,就可能会伤身!那么,夏季消暑解热有哪些方法是比较适度呢，我们一起来看看, 1、应时起居 　　夏季则宜晚睡早起，中午尽可能 午睡 。切记不能在楼道、屋檐下或 通风 口的阴凉处 久坐 、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或 肌肉 酸痛等。 2、三伏正值古称长夏季节，此时闷热的气温常使人感到头昏身重、胸中烦闷不适、四肢无力、食欲不振;湿热下注，可致肠炎、痢疾等。此时要格外注意饮食，不宜大量食用生冷及油腻食物，可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利湿之品，并注意饮食卫生，严防“病从口入”。 多喝开水和茶水，中医声称”白开水是百药之