6孕妇学校高级课程第六讲-孕产期运动PPT课件-医学课件.pptVIP

注意均衡膳食 和摄入量 3.孕期不能进行运动的情况 胎膜早破 先兆早产 多胎妊娠 前置胎盘 持续性阴道流血 妊娠高血压疾病等 1. 益处 2. 产后运动开展的适宜时期 3. 产褥期可开展的运动 4. 产后运动注意事项 五、产后运动 促进胃肠蠕动，减少便秘 有利于产后身体恢复 释放压力，放松心情，增加自信，减轻焦虑，促进睡眠，减少产后抑郁症的发生 预防发生静脉血栓 恢复肌肉力量，缓解腰背痛 1.益 处 happy happy happy happy happy happy happy happy 孕产期运动 第 六 讲 主 要 内 容 一、孕期运动的益处 二、孕期推荐的运动项目简介 三、孕期运动方式选择与实践 四、孕期运动的注意事项 五、产后运动 一、孕期运动的益处 增加肌肉的力量和机体的能量，增强腹肌、腰背肌、盆底肌的力量，增加产力，有利于顺利分娩 改善盆腔充血状况，缓解腰痛，减轻水肿 促进血液循环，增加胎盘血流，促进胎儿发育 增进食欲，加强营养，促进新陈代谢 促进胃肠蠕动，减少便秘 锻炼心肺功能 有助于缩短产程、降低剖宫产率 释放压力，放松心情，增加自信，有助于缓解焦虑、抑郁情绪，促进睡眠 保持正常的孕期增重，有利于产后体型恢复 有助于减少某些孕期并发症的发生，减少产后出血量 二、孕期推荐的运动项目简介 请指出以下哪些运动适合孕妇 1. 游泳 2. 瑜伽和体操