培训资料--慢性病危险因素干预干预讲座培训讲学.pptVIP

慢性病危险因素干预;; 现状;   ;;; 远离平衡饮食—吃得过偏过饱 运动越来越少—舒适较少跑跳 身体越来越娇—温室难育壮苗 心态时常不好—五脏六腑皆摇 ;管住嘴;合理饮食包括 热量平衡 主副平衡 粗细平衡 干稀平衡 冷热平衡 生熟平衡 荤素平衡 ;油25-30克 盐6克奶300克 大豆类和坚果30-50克动物类150克蔬菜300-500克水果200-400克谷薯杂豆250-400克水1200克;主要问题;忍三分饥、吃七分饱 “多寿只缘餐饭少” 三分荤、七分素 饱生众疾 ;管好油瓶子 限制盐罐子 扩大粮袋子 丰富菜篮子 勤端水杯子 迈开大步子;; 用“心”吃饭 吃出健康;油与健康;油脂种类;调和油;每天可吃300毫克;扩大粮袋子;早餐最重要 要有质 有量 早餐马虎甚至不吃，机体只能动用肝糖原、肌糖原，使其分解为葡萄糖来提供能量，往往还需要分解脂肪和组织蛋白质…导致血糖、血脂以及血中多种成分的大幅度波动，而增加肝脏和肾脏的负担。当葡萄糖、脂肪酸、氨基酸、维生素、矿物质、微量元素等营养素供不