高中寒假体育锻炼计划范本.docxVIP

高中寒假体育锻炼计划 篇一：假期体育锻炼计划 　　学生假期体育锻炼计划  　　新平安镇小学  　　假期体育锻炼计划  　　在辛苦了一个学期后，终于迎来了同学们期待已久的暑假，为了让大家在假期里过的充实学校留了不少的作业，体育作业也是其中必不可少的一部分。 　　在此老师提醒大家在假期里一定要注意饮食、每天都要有体育锻炼，避免开学后体育测试时取得不满意的成绩。　　下面是老师按照学校体育测试项目为每位同学制定假期训练计划：　　1、中速跑：10分钟　　2、活动关节，拉伸练习　　3、仰卧起坐：30个/组做3组（前两周）40个/组 做3组（后两周）　　4、俯卧挺身：25个/组做3组-逐渐增加到-40个/组 做3组　　5、蹲起：20个/组做3组（前一周）（天天做）30个/组做3组（第　　二、三周）（隔一天，做一次）50个/组做2组（最后一周）（隔一天，做一次）　　6、跳绳：短跳绳300个（累计，中间不休息）篇二：初中生如何做好寒假体育锻炼安排？　　初中生如何做好寒假体育锻炼安排？　　又到了每年放寒假的时候了，假期对于学生们来说，意味着好吃的、好喝的、好玩的。但初中的学生不一定能享受到这些假期带来的乐趣，因为他们要面临初中升高中的重要一战。　　小编请教一名执教中招体育考试多年的老师，建议那些初三的和准初三的同学们，抓好这个冬天意味着寒假过完之后你将节省更