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常见的高血压患者健康指导
远离高血压,选择健康的生活方式 适量运动 合理膳食 戒烟限酒 心理平衡 ——健康的四大基石 适量运动(作业) 运动的“三有”原则: “有恒”; “有序”; “有度”。 合理膳食 限盐,6克/日; 限酒; “四低、一高” 低热量、低胆固醇、低脂、低糖和高纤维素; 足量矿物质。 合理膳食 一:每天喝一袋奶; 二:主食250~350克碳水化合物,6~8两; 三:3份高蛋白食品。如50克瘦肉、100克 豆腐、100克鱼虾等; 四:有粗有细、不甜不咸、三四五顿,七八分饱; 五:500克果蔬,即400克蔬菜、100克水果。 健康指导 饮食原则为: 少食多餐 少盐多钾 少荤多素 饮食指导: 饮食注意事项: a.定时定量,切勿暴饮暴食,平时饮食以清淡素食为主,宜低脂肪、低胆固醇食物。 b.低盐高钾高血压患者要限制食盐的摄入量(6g/天)。 c.多吃维生素丰富的食物,促进脂肪代谢的作用,特别是维C能降低胆固醇,如新鲜蔬菜和水果,如豆芽、芹菜、胡萝卜等。 d .适量摄入蛋白质; e.免超重或肥胖; f.限制盐的摄入量; g.禁酒,少饮茶、咖啡、可可等刺激性食物。 饮食注意事项 高血压治疗的“两架马车”(作业) 1.改善生活方式的治疗 2.药物治疗 . a.坚持有氧运动 体力活动及标准体重是独立的降压因素。如散步、打太极等。 b.高血压患者还应戒烟限酒。 c.保持良好的心理状态 精神紧张、植物神经功能失衡均可引起血压升高,故应避免情绪激动、紧张、焦虑。 健康的生活方式 用药指导(WHO)推荐的降压药物主分为6类:(作业) ①利尿剂②β受体阻滞剂 ③钙通道阻滞剂④血管紧张素转换酶抑制剂 ⑤血管紧张素Ⅱ受体阻滞剂 ⑥α受体阻滞剂 高血压病人的健康教育 兴安盟人民医院心内二科 杨光颖 目 录 高血压的定义 高血压的分类 高血压危险因素 高血压治疗的两架马车 高血压病人的健康指导 高血压的定义 在未服抗高血压药情况下,成年人收缩压≥ 140mmHg和/或舒张压≥ 90mmHg,并持续该状态者即可诊断高血压。按血压水平将高血压分为1、2、3级。 非同日、3次静息血压均超过140/90mmHg即可诊断高血压。 如何测量血压:“三同一原则” 同一时间 同一状态 同一侧 高血压水平的分类 类别 收缩压(mmHg) 舒张压(mmHg) 正常血压 <120 <80 正常高值 120~139 80~89 高血压 ≥140 ≥90 1级高血压(轻度) 140~159 90~99 2级高血压(中度) 160~179 100~109 3级高血压(重度) ≥180 ≥110 单纯收缩期高血压 ≥140 <90 高血压病的病因分类 原发性高血压(95%):原因尚不完全清楚的血压升高 继发性高血压(5%):由某些疾病引起的血压升高 1内分泌疾病(原发性醛固酮增多症、皮质醇增多症、嗜铬细胞瘤 2肾脏疾病(各种肾炎、肾动脉狭窄、糖尿病肾病) 高血压危险因素 (1)年龄与遗传因素 (2)体重超重肥胖或 腹型肥胖 (3)膳食高钠盐 (4)不良生活行为方式 (5)精神、神经作用
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