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- 2018-10-27 发布于山东
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常见的健康宣教之中医养生
长沙市三医院 中西结合科 长沙市三医院 中西结合科 养生 养生,古称“摄生”、“道生”、“保生”,为调摄保养自身生命之义。是未病时的一种自身预防保健活动。 《素问·上古天真论》云“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。今时之人不然也,以酒为浆,以妄为常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持满,不时御神,务快其心,逆于生乐,起居无节,故半百而衰也。” GINA 2006 中医养生大法 1.顺应自然 2.养性调神 3.护肾保精 4.体魄锻炼 5.调摄饮食 6.针灸、推拿、药物调养 养生目的 强身 防病 益寿 养生(中医) 中医强调“天人合一”,饮食起居应遵循四时变化规律。 如睡眠: 春季宜早睡早起; 夏季宜晚睡早起; 秋季宜早睡早起; 冬季宜早睡晚起; 如饮食:春夏养阳,秋冬养阴 1.顺应自然 中医重视情志活动与健康的关系 恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来? 七情太过,内伤脏腑,扰乱气机 如何调神? 一要注意避免来自内外环境的不良刺激 二要提高人体自身心理的调摄能力 2.养性调神 3.护肾保精 肾为先天之本,主藏精,精是形神气的基础。 房室有节 食疗保肾:如枸杞猪腰粥、炒核桃仁、黑豆粥、海参粥等 按摩固肾等:常按肾俞、腰阳关、命门、足三里等穴 3.护肾保精 4.体魄锻炼 古人养生,注重“形神合一”、“形动神静” “流水不腐,户枢不蠹,动也” “形气亦然,形不动则精不流,精不流则气郁” 传统健身术:五禽戏 太极拳 易筋经 八段锦 5.调摄饮食 注意饮食宜忌 定时:“随消随化,则无留滞为患” 定量:“饮食自倍,肠胃乃伤” 饮食卫生:病从口入 搭配适合:五谷为养,五果为助 五畜为益,五菜为充 5.调摄饮食 辨证施膳 因时制宜 药食结合 药膳常用的中药:人参、枸杞、黄芪、黄精、何首乌、桑葚子、莲子、百合、薏米、芡实、菊花等。 6.针灸、推拿、药物调养 针灸 针刺及艾灸养生保健穴,如足三里、肾俞 推拿 调畅气血筋肉 药物调养 借助扶正药物平调体内阴阳,如四君子丸、四物膏、六味地黄丸、肾气丸、右归丸、左归丸等。 根据气血阴阳的偏颇而选用有针对性的药物。 养生的关键在于把握好“度”,即阴阳平衡 圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱。 * 《 灵柩·经脉篇 》曰:“肝足厥阴之脉……其支者,复从肝别出贯膈,上注肺”。 长沙市三医院 中西结合科 长沙市三医院 中西结合科 《 灵柩·经脉篇 》曰:“肝足厥阴之脉……其支者,复从肝别出贯膈,上注肺”。
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