做个幸福老师——情绪和压力管理(刘海燕讲座).pptVIP

生理与心理到底存在一种怎样的关系？ 心 理 的 承 载 体 心理学 Company Logo 心理健康与身体健康的关系 临床医学实践发现：近50年来的人类十大死因的前三位 都是心因性疾病。死亡率最高的三大疾病： 过去：肺炎、结核、大脑炎； 现在：脑血管病，心血管病，癌症。 主要原因：心理压力大，不良情绪体验多，长期处于应激 状态，导致植物神经功能紊乱，影响生理功能而产生障碍。 美国新奥尔良的奥施纳诊所曾做过统计，发现500个连续 求诊入院的肠胃病人中，因情绪不好而致病者占74%； 美国耶鲁大学医学院门诊部统计，求诊病人中因情绪紧张 而致病的占76%； Company Logo 美国哈佛大学学者用了40年时间，对204位成年人作了跟踪 调查，发现在21岁至46岁之间过着舒畅精神生活的59人中， 只有2人在53岁时得了重病，其中1人死亡，在同一时期内， 得不到舒畅精神生活的48人，都在55岁以前死去。 美国生理学家的实验研究证明，生气十分钟会耗费大量精力， 其程度不亚于参加一次3000米赛跑。生气的生理反映十分强 烈，分泌比任何情绪时都复杂，都更具有毒性。因此动不动 生气的人很难健康。（什么职业的人生气最多？） 俄罗斯的兹马诺夫斯基经长期研究列出一个健康公式： 健康==情绪稳定+ 运动适量+ 饮食合理 / 懒惰+嗜烟+ 嗜酒 因此，健康幸福快乐长寿，很重要的一条是及时调节心理， 保持情绪稳定，维护心理健康。 Company Logo 中国人肠炎发病率最高 中国人神经衰弱最多：整个世界都能认可 Company Logo 心理与生理 心脏病：忙碌、好争斗、急躁、善于把握环境 Company Logo 溃疡病：压抑、情感受挫、雄心勃勃 胃是人的第二张脸 Company Logo 高血压：好高骛远、压抑、愤怒、听话 中国目前已有高血压患者约1.6亿人 蔬菜可以帮助控制高血压 Company Logo 偏头痛：追求尽善尽美、死板、妒忌、好争斗 基德也有偏头痛 Company Logo 世界卫生组织的一项最新调查表明，影响人类健康的疾病只有30%源于细菌和病毒，其它70%均来源于脑疲劳。 用自以为是的眼光看待别人的幸福是错误的！ 1924年夏天，作为思想家和文学家的罗素坐着两人抬的竹轿上我国的峨嵋山。当他看到轿夫们汗流浃背地行进在陡峭险峻的山路时，心想：这些轿夫一定非常恨坐轿的人，“凭什么你坐轿我抬轿！”到了半山腰休息时，他下了竹轿，细心观察轿夫的表情：他们抽着烟，有说有笑地讲着事情，还兴高采烈地给罗素讲自己家乡的笑话，并好奇地问罗素一些有关国外的事情。罗素在其《中国人的性格》一文中对这一经历发出感慨：用自以为是的眼光看待别人的幸福是错误的！罗素的思考确有道理。幸福确实需要一定的客观条件，但决定一个人是否幸福的不完全是客观条件，而是主观对客观的态度。幸福具有高度的主观性，只要一个人能找到适合自己的位置，追求适合自己的幸福，就可以在生活中随处俯拾幸福。 结束语 幸福感就是自己的一种心理体验,提升教师的职业幸福感主要还是要靠教师自身。“我的幸福我做主”，祝愿所有的教师都能在工作中体验到幸福的感觉。在幸福中工作，在工作中幸福，不断地提升自己的职业幸福感。 感谢您的聆听！ 欢迎您批评指正！ * 我应该受到周围每一个人的喜爱与赞扬。 一个人必须非常能干、完美，而且在各方面都有成就，这样才是有价值的人。 如果事情不是自己所想象、喜欢和期待的样子，那实在太可怕了。 人的不快乐、不幸福都是由外在的因素所引起的，自己很难控制。 逃避某些困难或自身的责任，要比去面对它们更容易。 一个人必须依赖他人，而且必须有一个强者为靠山。 一个人过去的经验和历史对他目前的一切极为重要，过去的影响是无法消除的。 任何问题都应有正确或完整的答案，若找不到正确或完整的答案将是非常糟糕的。 合理情绪理论 —情绪控制与调节的重要方法 ＡＢＣ理论 A------------------------------------------C 刺激事件 情绪反应 ? A-------------------B---------------------C 刺激事件 认知 情绪反应 * * A（Antecedent）指事情的前因，C（Consequence）指事情的后果，有前因必有后果，但是有同样的前因A，产生了不一样的后果C1和C2。这是因为从前因到结果之间，一定会透过一座桥梁B（Bridge），这座桥梁就是信念和我