常见的心理健康讲座.ppt

奥尔波特提出，健康人格应该具有六个特点： ①自我广延的能力，即有很广的活动范围，有很多朋友和爱好，积极参与各种社会活动； ②与他人热情交往的能力，富有同情心而没有占有欲和嫉妒心，能容忍别人和自己在价值观上的差异； ③情绪上的安全感和自我认同感，能容忍冲突和挫折，经得起不幸，对自已保持良好的形象和乐观的态度； ④具有现实性知觉，能实事求是地看待事物，是“明白人”而不是“糊涂人”； ⑤具有自我客观性，知道自己有什么、缺什么，理解真正的自我和理想的自我之间的差距，也知道别人如何看待自己； ⑥有一致的人生哲学，为一定的目的生活，有一种主要的愿望，能对自己的行动产生创造性的推动力。 心理健康标准 1、心理活动强度：对精神刺激的抵抗力 2、心理活动的耐受力:逆境下的忍受力 3、意志水平：目标的稳定性 4、暗示性:是否易受到暗示 5、自控力:对情绪、行为的控制 6自信心：恰如其分的自信，不过高，不过低。 7、社会支持系统：社会交往正常。 8、适应能力：积极适应大于消极适应。 （3） 人本主义治疗 人本主义治疗 《调动人的积极性的理论》 认为:只要相信这种人生哲学，就能解脱苦闷，发挥潜能，推动求助者“自我实现”的顶峰， 获得“自我高峰体验” 。发挥想象，激发自信 咨询师扮演的角色： “平等” “自由” “关注” “同情” “真诚” “温暖” 亚伯拉罕．马斯洛(Abraham Harold Maslow, 1908-1970) 人都潜藏着这五种不同层次的需要，但在不同的时期表现出来的各种需要的迫切程度是不同的。人的最迫切的需要才是激励人行动的主要原因和动力。人的需要是从外部得来的满足逐渐向内在得到的满足转化。 　　低层次的需要基本得到满足以后，它的激励作用就会降低，其优势地位将不再保持下去，高层次的需要会取代它成为推动行为的主要原因。有的需要一经满足，便不能成为激发人们行为的起因，于是被其他需要取而代之。 　　高层次的需要比低层次的需要具有更大的价值。热情和积极是由高层次的需要激发。人的最高需要即自我实现就是以最有效和最完整的方式表现他自己的潜力，惟此才能使人得到高峰体验。 压力调节与健康 人生四界 END 心理健康讲座 一、认识自我的心理结构 二、情绪调节 三、压力调节与健康 印度的佛教把心理（思想）归因于人们的感觉和知觉，认为感觉和知觉逐渐而自然地形成思想。 在中国，孔子强调思考和决断，认为心理的力量在自己，“学而不思则罔，思而不学则怠” 心理学：探索人类行为的起因，即对外界事物和刺激做出反应时，看不见的心理过程。 心理学家们开始心理这一不可见的世界探索——我们可以称呼这个世界为人内在的宇宙 巴甫洛夫认为意识和行为就是神经反射 对保存生命具有根本意义的反射称为无条件反射；（进化结果） 后天习得的反射称为条件反射 环境中反复出现的刺激：包括人自己的行为所造成的结果，通过奖赏或惩罚的体验，分别 “强化”或“弱化”某一种行为。要使正确的行为得到强化，使不正确的行为得到弱化、消退。 巴甫洛夫认为，高级神经活动最基本的过程是兴奋和抑制。 无论兴奋和抑制过程，在大脑两半球内发生之后，都要从原发点向外扩散，然后再向原发点集中。 在兴奋或抑制发生的时候，可以使原发点周围相反的神经过程加强；也可以在神经过程停止后，在原发点处出现相反的神经过程加强的现象，这叫相互诱导，前者叫同时诱导，后者叫相继诱导。 兴奋和抑制两种神经过程的强度、平衡性和灵活性在个体之间有明显的差异 气质的特性 1．胆汁质 胆汁质的神经过程的特征是强但不平衡。和这种神经过程的特点相适应，胆汁质的人一般是感受性低而耐受性高，他能忍受强的刺激，能坚持长时间的工作而不知疲劳。显得精力旺盛，行为外向，直爽热情，情绪兴奋性高，但心境变化剧烈，脾气暴躁，难于自我克制。 2．多血质 多血质的神经过程的特点是强、平衡且灵活。和这种神经过程的特点相适应，多血质的人的感受性低而耐受性高；活泼好动，言语行动敏捷，反应速度、注意力转移的速度都比较快，行为外向；容易适应外界环境的变化，善交际，不怯生，容易接受新事物；注意力容易分散，兴趣多变，情绪不稳定。 3．黏液质 黏液质神经过程的特点是强、平衡但不灵活。和这种神经过程的特点相适应，黏液质的人感受性低而耐受性高，反应速度慢，情绪兴奋性低但很平稳；举止平和，行为内向；头脑清醒，做事有条不紊，踏踏实实，但容易循规蹈矩；注意力容易集中，稳定性强；不善言谈，交际适度。 4．抑郁质 抑郁质的神经过程的特点是弱，而且兴奋过程更弱。和这种特点相适应，抑郁质的人感受