常见的心理平衡与健康.ppt

一、心理现象概述 1、心理现象是大脑对客观现实的反映 大脑是心理的器官。客观事物作用于大脑，引起脑的反射活动，产生不同的心理现象。 从一般意义来讲，心理活动不仅与大脑有密切关系，而且同整个神经系统，内分泌系统以及整个机体都有关系。 心理现象表现在人内在的和外部的行为之中。 2.人的心理过程包括认识过程、情感过程和意志 过程 ⑴认识过程 感觉、知觉、记忆、思维等心理现象，是认识周围环境的过程．也是感知、归纳、储存、分析和加工外界信息的过程，统称为认识过程。 人的感觉器官在人脑中所产生对事物个别属性的反映，称之为感觉，如冷暖、痛痒、声音、气味、颜色等；个别属性经过大脑综合，形成该事物的整体印象，这就是知觉；感知过的事物，虽然已成为过去，但有时还会浮现出来，这就是记忆；把感知过的素材，进行分析加工、改造而构思出新的图景，这一过程就是思维。 ⑵情感过程 人对客观事物认识的倾向性、态度体验和感情色彩称为情感过程。 情绪是情感过程的一个重要内容，所谓情绪是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动，是个体受到某种刺激后所产生的一种身心激动状态，具有情景性、暂时性和明显的外部表现； 一般把情感中象快乐、愤怒、悲哀、恐惧等这种暂短地、急剧地发生的强烈的情感称为情绪。也包含那种即使程度不强，但相同征候反复呈现的状态或一般情感状态。 ⑶意志过程 在实现意志行动中为实现目的与克服困难相连系的心理过程，就是意志过程。 人们在工作，学习和生活中，为达到预期目标，总是会遇到这样或那样的困难、挫折。在困难挫折面前，有的人情绪低落，悲观失望，被困难压倒。有的人却情绪乐观，积极想办法去克服困难，战胜困难。这就是意志强弱的不同。 认识过程、情感过程和意志过程统称为心理过程，它们是相互联系相互促进的。 3、兴趣．能力、气质和性格，统称为个性的心理特征 心理现象不仅表现为心理过程，还表现出每一个人不相同的心理特点，包括兴趣．能力、气质和性格。 不同的人爱好有不同，不同的人能力有不同，如反应速度、学习效率、工作效果等；还表现为性格和气质的不同。 性格也称之为人格，是个体认识、情绪、行为与态度的综合。 气质是表现在心理活动的速度、强度、灵活性方面的动力特性。气质具有天赋性、稳定性和可变性。 二、疾病的发生与心理因素有关 1、躯体健康与情绪健康是紧密相关的 情绪是人对客观事物的情感体验，与个人的认知和内心需要相联系。当人们主观意志与客观实际相接近时，情绪就较好。当两者距离甚远时，不良情绪就会出现。 躯体健康与情绪健康是紧密相关的。情绪上的变化往往以躯体症状的形式表现出来。情绪状态对大脑神经系统，内分泌系统有明显影响，进而导致心血管系统，消化系统、免疫系统等一系列变化。负性情绪可以诱发躯体疾病。相反，良性情绪可能有助于改善躯体的健康状况。 研究发现65％的发病原因与社会逆境有关，如事业失败，婚姻挫折，职务升降、精神创伤，经济困难等。 许多中外医学家和心理学家都一致认为，胃病及十二指肠溃疡、心血管疾病、脑血管疾病、某些精神病主要是由精神因素所诱发或导致恶化。 调查发现许多人在患癌之前有过重大的精神打击，自卑、精神创伤、悲观失望者易患癌症。 三、心理平衡是保持健康的重要措施 心理平衡是内心精神世界的稳定状态，是主观世界与客观世界之间和谐适应的良好状态。心理平衡是心理健康的核心内容和最终目标。 随着社会经济政治的变革，生产生活方式的改变，学习工作生活的压力，居住交通环境的变化，利益收入机会的再分配，人际关系的紧张复杂，都可能影响人们的心理情绪，影响心身健康。学会心理调节，保持稳定良好的情绪，保持心理平衡，对保障身心健康显得尤为重要。 心理学家指出：人的心理健康是获得机体健康、延年益寿的重要因素，也是战胜疾病的康复剂。 注意保持心理平衡，是养生保健最主要的措施，它的作用超过其它保健作用的总和。 实际上一个人心理平衡，病不容易得，得了病好得也快。任何情况下都要做到乐观处世，平衡心态。健康老人生活方式和习惯五花八门，但有两条都一样，健康老人心胸开阔、性格随和、心地善良，健康老人要么爱劳动，要么爱运动。 “心理平衡”一词可谓是中国人独创的心理学术语。　　 其实“心理平衡”就是指人们用升华、幽默、外化、合理化等手段来调节对某一事物得失的认识。中国人之所以用“心理平衡”一词来形容这一心理调节过程，大概可以归结到我们思维中的阴阳对立、福祸转换的“文化基因”上。千百年来，中国人在看待个人的荣辱得失时，深受老庄之道家思想的影响，故很讲究内心的平衡之道。所以，中国人用心理平衡一词形容自我的心理调节绝非偶然，也十分贴切。　　 心理平衡的方法 　　1、坚定信念。要坚信：正义一定胜邪恶！人要生存就必须信点什么。首先应当相信父母、大自然