常见的心理学第十章心理健康.ppt

第十章 心理健康 什么是心理健康 一、广义? 1、高效而满意的、持续的 2、心理状态 二、狭义? 1、心理活动过程 →内容完整、协调一致 2、知、情、意、行、人格 →完整协调，能适应社会 心理健康的标准 一、角度 个体适应环境的角度 二、基本内涵 1、有正常的智力水平 2、能够了解并接受自己 3、能与他人建立和谐的关系 4、善于调节和控制情绪 5、良好的环境适应能力 增进心理健康的有效途径 有效途径 一、具有良好的心理品质，预防心理障碍的发生； 二、开发各种潜能，提高工作和生活质量； 三、激发自己的非智力因素，尝试创造性的学习和工作； 四、提高自己人际交往的能力，增强自己的社会适应性； 五、增强自我意识，培养自我评价的能力。 增进心理健康的有效途径 具体做法 一、开展心理健康教育 二、建立心理健康保健网络 三、增设心理健康专业网站 四、创造良好的社会环境 压力及其来源 压力= stress = 应激 ： 1、生理系统对刺激的反应 2、由刺激所引发的非特定性变化 压力产生的原因：压力源 压力源 ?带来压力感受的事件或环境 →人际关系是最主要的压力源 压力源的类型 压力的身心反应 →正常的有助个体适应环境。 →过度压力带来负面反应。 压力的身心反应 1、直接反应 →为消除刺激源而做出的反应 →路遇歹徒与其搏斗或逃避 2、间接反应 → 减轻压力体验 → 借酒消愁 影响压力的因素 一、经验 二、准备状态 三、认知 四、性格 五、环境 全国2006年4月高等教育自学考试 三、简答题(本大题共6小题。每小题5分。共30分) 29．简述压力的影响因素。 29．(1)经验（1分）； (2)准备状态（1分）； (3)认知（1分）； (4)性格（1分）； (5)环境（1分）。 全国2010年4月自学考试心理学试题 四、论述题（本大题共3小题，第31、32小题任选1题作答，2题均答者，以前1小题计分，8分。第33小题必答， 10分，共18分） 31．试述影响压力的因素和正确的应对方法。 一、影响压力的因素： 1、经验;2、准备状态;3、认知;4、性格;5、环境 二、正确应对方法： 1、了解自己的能力，制定切实可行的目标 2、劳逸结合，积极休息，培养业余兴趣爱好 3、加强体育锻炼，生活有规律，睡眠充足 4、建立和扩展良好社会支持系统，拥有朋友 5、积极面对人生，自信豁达，知足常乐，笑口常开 6、改变不合理观念，通过有意的改变自己的内部语言来改变不适应状况 心理防御机制的五大类别 五大类别 一、建设性防御 二、替代性防御 三、掩饰性防御 四、逃避性防御 五、攻击性防御 十种具体表现 挫折的应对策略 全国2008年10月真题 二、名词解释题 24．挫折 全国2003年10月高等教育自学考试 三、简答题（本大题共6小题，每小题5分，共30分） 49.应对挫折的策略。 49.（1）正确认识挫折 （2）改变不合理的观念 A、此事不该发生 B、以偏概全 C、无限夸大后果 （3）加强修养，勇于实践 （4）优化自身人格品质 焦虑的概念 焦虑 1、?适应性反应 2、个体相信→处于危险→适应性反应→身体有所防备→小心保护自己 焦虑障碍 1、受不合乎现实或不合乎理性的害怕困扰。 2、多种行为表现。 3、共同点是极度焦虑的体验。 焦虑障碍的主要类型 一、广泛性焦虑障碍 二、恐慌障碍 三、恐惧症 四、强迫症 五、创伤后应激症 焦虑的应对策略 一、认清焦虑状况 自查“身体、思维、心理” 二、克服焦虑的三个原则 1、不回避 2、正面迎战 3、做记录 三、学会放松自己 四、运用想像减轻焦虑 五、进行理性思考 六、接受专业治疗 全国2006年4月高等教育自学考试全国2009年7月高等教育自学考试全国2011年4月高等教育自学考试 二、名词解释题(本大题共4小題。每小题3分。共12分) 24．焦虑障碍 24．指受不合乎现实或不合乎理性的害怕所困扰的状态（2分），其行为表现多种多样，共同点是极度焦虑的体验（1分）。 全国2004年4月高等教育自学考试 三、简答题(本大题共6小题，每小题5分，共30分) 29.焦虑的主要类型。 全国2010年10月高等教育自学考试 三、简答题（本大题共6小题，每小题5分，共30分） 29、焦虑的应对策略有哪些？ 29、焦虑的应对策略有： 　　（1）认清焦虑状况；（1分） （2）克服焦虑的三个原则：不回避、正面迎战、做记录；（1分） 　 （3）学会放松自己；（1分） （4）运用想