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運動傷害的預防與處理 體育室 謝宏昇 運動傷害的定義與種類 運動傷害的定義 廣義的來說，運動傷害代表人體在各種不同的身體活動下，所產生的身體傷害皆稱之。 狹義的來說，運動傷害則專指因運動而產生的身體特殊傷害情形，以有別於日常生活中一般身體肢體的傷害。 運動傷害的分類 依照受傷的情況或症狀的病史來區分時，可分為急性運動傷害和慢性運動傷害兩種。 急性運動傷害 「急性運動傷害」是指單一次內發性或外因性的刺激，使組織器官破壞的現象。就傷害的性質而言，可分為： 肌肉拉傷： 肌肉在單一次的強大收縮作用下，或者不正常的肌肉協調、活動，而形成的肌肉受傷情形，最常見的是大腿肌肉拉傷。 可分為輕度（第一度）、中度（第二度）與重度（第三度）受傷。 肌肉輕度拉傷，肌肉有一小部分的肌纖維斷裂，肌肉出血很少，只有在肌肉用力時或壓患部時，才會引起疼痛，外表並看不出特殊異常。 肌肉中度受傷，是指肌肉有相當多的肌纖維斷裂，肌肉明顯出血，可能伴隨有水腫出現，受傷的肌肉肌力減弱，患部外表腫大。 肌肉重度拉傷，是指肌肉的肌纖維全部斷裂，整塊肌肉斷離，最常見的斷裂部位是肌肉與肌腱的交合處。此時肌肉大量出血，斷裂的肌肉縮至兩端點處，而形成凸起一大塊，斷裂的部位則凹陷下去。 韌帶扭傷： 韌帶在單一次的關節過度伸展下，形成韌帶受傷的情形，最常見的是踝關節外側韌帶扭傷。 依受傷的程度亦可分為三級: 輕度的韌帶扭傷，只有