体育锻炼对心理育的影响及其因素1111.pptVIP

体育锻炼对心理发育的影响及其因素 主讲:杜冬红 体育锻炼对心理发育的影响 体育锻炼的对抗性和竞争性有助于培养儿童青少年的竞争意识和拼搏精神 体育锻炼的分组进行有助于培养儿童青少年的群体意识和团队精神 体育锻炼对体质的提高有助于培养儿童青少年的自信心和审美鉴赏能力 学生在从事体育运动时按照一定的体育规则与体育道德标准担任某种体育角色和履行某种职责与义务的过程，是一个特殊社会角色的扮演和个体社会化的过程 1、体育锻炼的愉悦感 参加体育引起愉悦的生理心理效应,使大 脑皮层的兴奋和抑制过程更为协调，有助 于调节情绪，减少烦躁和不舒服的感觉. 运动本身促使体内内啡肽的产生增多. 2、体育锻炼与抑郁 体育锻炼可以降低抑郁水平、提 高身体自尊水平 女生较男生更为明显 3、体育锻炼与焦虑 Leith（1994）回顾了56项长期锻炼与焦虑的研究,73%的研究表明长期锻炼与焦虑的降低有关。 美国心理学家德里考斯曾对学生做过实验，表明跑步可以成功减轻学生在考试期间的忧虑情绪。 张兰君和郑亚绒（2004）在研究中发现在干预个体焦虑的效果方面，运动训练的效果更为显著。 李娜（2001）在研究中发现，有计划、有目的地安排体育锻炼和娱乐性群体运动有利于改善抑郁症状和情绪稳定的个性特征。 4、社会角色扮演和社会化过程 在比赛中学会遵守规则，培养责任感 和义务感，根据情况，调节自身的行为， 提高自身的社会适应能力。 5、团队合作精神的培养 体育活动常是以团队的方式进行，在活动中，为了取得胜利，需要相互合作，相互学习，取长补短,提高了自身的群体意识，并且能够逐步建立集体荣誉感。 6、培养良好的个性和性格 *改变孤僻的性格，学会主动与同伴交往（团体比赛） *培养自信心、战胜困难的精神（初学游泳） *培养遇事沉着冷静，纠正急躁的缺点（技巧类，如乒 乓球，体操） *通过对比赛的胜负的分析，培养胜不骄，败不馁的心 理 影响体育锻炼与心理健康关系的因素 运动类型 大量研究表明，有氧运动能调节心理水平，而无氧运动则没有明显改善。 运动强度 研究表明，运动强度和缓解焦虑的效果是成倒U字形的曲线，就是说在采取中等强度的体育锻炼时，缓解焦虑的效果最好（Petruzzello，Jones，Tate,1997；RaglinWilson，1996） Steptoe等（1988）在锻炼后立刻进行的测量结果表明，高强度的锻炼对情绪有消极的影响 例外：对那些在运动方面比较有自信的被试来说,较大的运动量反而使他们的积极情绪增加 合作性运动与竞争性运动 研究表明无竞争的合作性运动项目更有益于消除焦虑。 竞争性的运动带来的强烈的情绪体验更容易被个体积极保留，特别是胜利，成功带来的情绪体验是非常强烈的。这些都有益于消除焦虑等不良情绪。 缺乏自信 → 合作性运动 充满自信 → 竞争性运动 性别差异 体育锻炼能够让女性获得更多自信心和愉快体验。 Skirnar等人（1986）在一个单组准实验设计研究中发现，有氧锻炼提高了女性的内部身体意象和身体能力感。 Riddick和Freitay报告，锻炼对女性的身体意象有积极的影响，从而增强女性自信心和愉快体验。 * *