七年级政治上册第六课第二框学会调控情绪人教新课标版-精选（公开课件）.ppt

学会调控情绪 ——放飞好心情 情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。 换一副眼镜 得一副好心情 初中生的情绪特点： 不稳定性、强烈性、自控能力差 二、排解不良情绪 所以，我们更应该对情绪进行调节。 ◆ 初中生情绪特点的不良影响： ① 影响精神状态，干扰学习和生活 ② 影响同学间的团结友爱 ③ 影响身体健康 ④ 违反学校纪律，触犯法律 我国三千万青少年有情绪障碍和行为问题 从有关部门举办的精神卫生健康讲座中获悉: 目前，在我国１７岁以下儿童青少年中，至少有３０００万人受到各种情绪障碍和行为问题的困扰。专家们呼吁，关注儿童青少年心理健康刻不容缓。 2、为什么情绪需要调控？ （必要性） ①情绪会带给我们勇气、信心和 力量 ②也会使我们冲动、懦弱、忧郁， ③甚至做出一些违背道德 与法律规范的事情。 所以，情绪需要调控，特别是 对情绪多变的青少年更是如此。 调节情绪的方法有哪些？ 1.注意转移法 2.合理发泄法 3.理智控制法 (一) 注意转移法 1.改变注意焦点 2.做自己感兴趣的事 3.改变环境 美美睡一觉 翩翩起舞 挥笔作画 玩玩电脑 （二） 合理发泄法 1.在适当的场合哭一场 2.向他人倾诉 3.进行剧烈运动 4.放声歌唱 大声叫喊 情绪发泄基地 不恰当的 中性的 恰当的 哭、运动 找人倾诉 唱歌、娱乐 睡觉 吃东西 狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、生闷气、扔东西、打架 （三） 理智控制法 1.自我解嘲 2.自我暗示 3.自我激励 4.心理换位 5.学会升华 思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ ◆?当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 ——转移注意 ◆???? 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 ——转移注意 ◆???? 当我被朋友误解时，会找人诉说。 ——合理发泄 ◆???? 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 ——合理发泄 学以致用 ◆???当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。 ——自励 ◆??当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。 ——换位 ◆ 司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故事。 ——升华 学以致用 ???????????????????????????????????????????????????????? 战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出《孙膑兵法》，贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》。 学会升华 情景一： 同桌同学弄坏了丽丽的钢笔，也不道歉一声，扔下笔就走，丽丽非常生气，憋着一肚子气回家，一进家门就冲着妈妈“火”起来…… 情景二： 今天的外语考试，张微微得了92分，她高兴极了，大声嚷起来，而微微的同桌同学先是默默地坐着，然后趴在桌上……她的试卷上写着“58” 情景三： 凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开始了……“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了 问：他们的情绪表达合适吗？为什么？ 三、喜怒哀乐，不忘关心他人 4.我们应该怎样表达自己的情绪？ （1）人的情绪具有相通性和感染性，一个人 的情绪很容易影响到周围人。 （2）我们应该学会在合适的场合、用合理的 方式表达情绪。 快乐有人分享，是更大的快乐； 痛苦有人分担，就会减轻痛苦！ 学 会 调 控 情 绪 情绪是可以 调适的 排解不良情绪 喜怒哀乐， 不忘关心他人 情绪需要调控 情绪与个人的态度 紧密相连 青少年的情绪具有 多变的特点 排解不良情绪的具体方法 情绪表达需要考虑 他人的感受 分享快乐，分担忧愁 情绪需要调适 调适情绪 有不同的 方法，表 达情绪时 应关心他 人 （2009·福州中考）某天，校卫生检查员在小明的座位边发现了两张废纸，班级卫生评比被扣了分。有的同学指责小明是故意的，并且不相信小明的解释，小明十分委屈。他正确的做法是（ ） A.埋怨同学不信任他 B.找机会在同学座位边丢两张纸 C.找机会报复卫生检查员 D.向好朋友倾诉心中的苦闷 【解析】选D。本题考查学生对“情绪的调控方法”这一知识点的掌握情况。“小明十分委屈”这是产生消极情绪的表现，那就要采取合适的方式来调节自己的情绪，A、B、C三个选项的做法都不是正确地调节自己情绪的做法。 （2009·宜昌中考）面对成长过程中遇到的学习与生活上的压力，很多中学生都会发出“郁闷”的感慨，有的同学甚至好长时间一蹶不振。调节此类情绪的良好方法有（ ） ①任意放纵 ②注意力转移 ③合理发泄 ④理智控制 A.①②