失眠的认知—行为治疗（张磊晶）.pptxVIP

失眠的认知—行为治疗;失眠的定义;失眠的病因：精神障碍居首;采集睡眠病史时需要询问的问题;;客观评估;失眠者的心理;失眠的治疗目标;WHO睡眠治疗指南;失眠的心理干预与治疗;心理治疗;睡眠卫生教育;一、失眠的认知—行为治疗;ABC理论模式; 患者常有对睡眠时间的刻板认知，认为每晚必须达到足够的睡眠时同。 许多研究已经证实个体时睡眠时间的需求具有明显差异性，睡眠质量是其重要影响因素。不同个体甚至同一个体的不同年龄和生理阶段，都会有不同的睡眠时间需求。而且即使睡眠时间缩短，但只要能保证足够的睡眠质量，个体在觉醒后仍然能够得到充分恢复的主观感受。还有部分患者存在失眠的归因偏差，认为主要是外界环境或自己身体某些未知疾病导致了失眠。; 失眠患者常过分夸大失眠的短期影响和长期影响，包括对身体健康、生理和心理功能方面的影响，认为失眠会对身体带来持续性的损害。; 过分关注和担心睡眠，对不能睡着的恐惧会提高日间和晚上的唤醒。 一些患者一旦失眠，就可能固着于自己的睡眠，每天花费大量时间考虑晚上能否睡好、怎样才能睡好等，这样反而加重失眠。; 不良的睡眠卫生习惯（夜间不睡就开着电视、玩游戏、上网、吃夜宵等；白天大量饮咖啡提神，为补偿睡眠午睡、早早卧床或早晨醒后“赖床”） ; 以认知理论为指导，通过发现隐蔽的常