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跳绳兴趣小组活动记录
时间：第一周???地点：篮球场???主持人：马继东????人员：兴趣小组成员
活??? ???????动?????????? 内??????????? 容
活动内容：单跳
训练重点：
①四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。
②正面接力、跑跳形式进行。
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跳绳兴趣小组活动记录
时间：第二周????地点：篮球场???主持人：马继东???人员：兴趣小组成员
活?????????? 动?????????? 内??????????? 容
活动内容：单脚跳
训练重点：
①四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干
②以组为单位、比赛进行。
跳绳兴趣小组活动记录
时间：第三周 地点：篮球场???主持人：马继东???人员：兴趣小组成员????
活?????????? 动?????????? 内??????????? 容
活动内容：交叉跳
训练重点：
①四列横队、单绳跳热身。
②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。
?跳绳兴趣小组活动记录
时间：第四周???地点：篮球场???主持人：马继东人员：兴趣小组成员??????
活?????????? 动?????????? 内??????????? 容
活动内容：花式跳
训练重点：
①跳单绳的基础上，加入单脚跳。
②单绳反跳。
③单脚跳基础上加入交叉跳。
④分组比赛。
时间：第五周??地点：篮球场??主持人：马继东????人员：兴趣小组成员
跳绳兴趣小组活动记录
活?????????? 动?????????? 内??????????? 容
活动内容：双人跳
训练重点：
单脚跳热身。
两人一组，一人带一个，双脚单跳。
配合默契、比赛。
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跳绳兴趣小组活动记录
时间：第六周????地点：篮球场??主持人：马继东??人员：兴趣小组成员????
活?????????? 动?????????? 内??????????? 容
活动内容：绑跳
训练重点：
绳一头绑脚上、做单脚跳。
跳绳兴趣小组活动记录
时间：第七周???地点：篮球场???主持人：马继东????人员：兴趣小组成员
活?????????? 动?????????? 内??????????? 容
活动内容：双人绑跳
训练重点：
①两人一组绳一头绑脚上、做单脚跳。。
②另一人沿一旁、双人一起脚。
跳绳兴趣小组活动记录
时间：第八周??地点：篮球场???主持人：马继东???人员：兴趣小组成员
活?????????? 动?????????? 内??????????? 容
活动内容：双跳
训练重点：
①单绳跳热身。
②双飞跳
跳绳兴趣小组活动记录
时间：第九周???地点：篮球场???主持人：马继东????人员：兴趣小组成员
活?????????? 动?????????? 内??????????? 容
活动内容：单双飞跳
训练重点：
①单跳热身。
②单跳时穿插双跳。
?跳绳兴趣小组活动记录
时间：第十周???地点：篮球场???主持人：马继东????人员：兴趣小组成员
活?????????? 动?????????? 内??????????? 容
活动内容：跳长绳穿八字
训练重点：
①分若干组，10人一组。
②穿八字跳长绳
跳绳兴趣小组活动记录
时间：十一周??地点：篮球场??主持人：马继东????人员：兴趣小组成员
活?????????? 动?????????? 内??????????? 容
活动内容：跳长绳穿八字
训练重点：
①分若干组，10人一组。
②穿八字跳长绳。一个接一个跳。
跳绳兴趣小组活动记录
时间：十二周???地点：篮球场???主持人：马继东????人员：兴趣小组成员
活?????????? 动?????????? 内??????????? 容
活动内容：跳长绳穿插跳
训练重点：
①分若干组，20人一组。
②相互面对面穿插跳，一个接一个。
?跳绳兴趣小组活动记录
时间：十三周????地点：篮球场???主持人：马继东????人员：兴趣小组成员
活?????????? 动?????????? 内??????????? 容
活动内容：跳长绳穿插跳
训练重点：
①分若干组，20人一组。
②相互面对面穿插跳，一个接一个。
跳绳兴趣小组活动记录
时间：十四周???地点：篮球场???主持人：马继东????人员：兴趣小组成员
活?????????? 动?????????? 内??????????? 容
活动内容：集体跳绳
训练重点：
分若干组，八人一组，两人摇绳六人在里面一起跳。
跳绳兴趣小组活动记录
时间：十五周????地点：篮球场??主持人：马继东????人员：兴趣小组成员
活?????????? 动?????????? 内??????????? 容
活动内容：跑跳绳
训练重点：
分若干组，八人一组，两人摇绳六人在里面
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