心理健康与心调适课件.pptVIP

四个最好 最好的运动 是步行 最好的心情 是宁静 最好的药物 是时间 最好的医生 是自己 虽然 我们个人的力量在改变客观世界方面 是有限的 我们甚至人微言轻，手中无权 但我们却可以改变主观世界－－ 幸福是一种感觉 幸福不幸福关键在于自己 快乐不快乐关键在于自己 祝健康、快乐！ 谢 谢！ * * * * * 心理学研究表明： 压力强度+ 个人所需刺激的最低量 压力强度 心理不健康 的程度 = 自我强度+ 社会支持 - 社会支持 个人所需社会支持 的最低量 影响心理健康的因素： 压 力 外部压力（社会、职业、家庭） 内部压力（过高的自我期望、 追求完美、过于自尊） 社会支持 自我强度：能力，心理承受力，压力应对技能等 你的压力有多大? 外界的压力超过了心理承受能力就会导致心理疾病 压力评分表 以下这些问题，可以初步了解您的压力指数，请回想最近这一个月（或一直持续）以来，是否有以下情形，如果“是”就得1分 1.比以前更觉得容易头晕、脑袋昏沉 2.眼睛比以前更容易疲劳、视力模糊 3.有时会鼻塞，有时鼻子怪怪的 4.常感觉站起来时会头晕，而且还会瞬间头晕眼花，站不稳 5.有时会耳鸣，但以前并没有此情形 6.火气大（嘴破、长痘子）的情形比以前更容易发生 7.经常喉咙痛或干涩