保健与健康一.ppt

有形的压力 无形的压力 疾病形成的原因 ——社会环境和精神压力 疾病是一个量变到质变的过程。 80%的疾病是由于长营养不均衡引起的。 当疾病产生时，说明身体自身的机能已无法调节，这时不仅是某个点的问题，而是系统问题。 疾病形成的原因 提升免疫力 提升修补组织的能力 提升排毒能力 提升对抗压力的能力 延缓衰老 如何远离疾病 组织健全 皮肤紧密：蛋白质、VC 粘膜组织要好：β-胡罗卜素 人体每天需要蛋白质1.1克/公斤体重 如何远离疾病 ——提升免疫力 人体每分钟死50万个细胞 要有充足的睡眠，睡眠质量要好 要有充足、均衡的营养 如何远离疾病 ——提升修补组织的能力 肝分泌胆汁，消化油腻食物，排脂溶性毒素 肾分解水溶性毒素，通过尿液、大便排出 女性的子宫通过每月的月经排毒。 排毒顺序：肝—皮肤—内分泌系统（长痘） 肾—肺—呼吸道 如何远离疾病 ——提升排毒能力 重量：0.5—1kg 形状：条状，有头有尾有光泽，不浮不沉不断裂 颜色：金黄色或土黄色 绿色——肝不好，胆汁有毒素 黑色——上消化道出血，建议看医生 红色带血——下消化道出血 周期：每天1—2次，每次3—5分钟 味道：无臭味 五星级大便 中年男子 不要超过临界点，超过了难弥补 缓解压力 对抗压力铁三角—— 蛋白质、维生素B、维生素C、钙镁 如