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⑤足底按摩 踩鹅卵石；按摩脚心。 每晚用热水泡脚15min， 两脚发红，血管扩张以后，用双手拇指按摩“涌泉穴” （在脚掌上画2条线分成3等份，靠近脚指的那条线中间点就是）， 5min/次，有调肝、健脾的作用。 还可坚持按摩穴位—— 肩井穴——用两手中指指腹按揉（采用正坐、俯伏或者俯卧的姿势,肩井穴位于肩上,前直乳中,当大椎与肩峰端连线的中点,即乳头正上方与肩线交接处。）此 穴最善通经活络，消肿散结，善治“不通则痛”之症，对偏头痛、胃脘痛、乳 房疼痛有即时缓解之效。 风池穴——用两手拇指指腹同时按揉两侧风池穴（胸锁乳突肌和斜方肌之 间的凹陷处，延项后斜方肌外缘向上推至推不动处，既是风池穴）各 100下，局部要有明显的酸胀感或酸痛感。 按揉或拍打至阳穴还能是 调节肝胆。 1、月经病（月经不调、痛经等） （1）预防：女性在经期、产后胞门正开，女性经期尤应注意生活起居调摄。 ①应特别注意防寒。要注意少接触或不接触冷水、不洗冷水浴、不洗冷水脚、不贪凉饮，尤其在夏天应少食或不食各类冷饮。若此时受寒，寒邪可直犯胞宫，可能导致寒凝气滞血瘀，轻者痛经甚至闭经，若久积