中医体质识培训课件.pptVIP

痰湿体质的运动及调养 适宜运动：平时多进行户外活动，经常晒太阳或进行日光浴，长期坚持运动锻炼。 调养方式：饮食清淡为原则，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。 常用药物：二陈汤，苍术、炒白术、米仁、荷叶、生山楂、冬瓜皮、苦丁茶等健脾化湿之品。 F 型:湿热质 总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、 口苦、苔黄腻等湿热表现 为主要特征。 形体特征：形体中等或偏瘦。 常见表现：面垢油光，易生痤疮， 口苦口干，身重困倦， 大便黏滞不畅或燥结， 小便短黄. 男性易阴囊潮湿， 女性易带下增多， 舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。 心理特征：容易心烦急躁。 发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。 适应能力：对夏末秋初湿热气候， 湿重或气温偏高环境较难适应。 湿热体质的运动及调养 适宜运动：适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。 调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。 常用药物：甘露消毒饮：藿香、茵陈、滑石、木通、菖蒲、黄芩、贝母、连翘、射干、薄荷、 白寇仁。 G型:血瘀质 总体特征：血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。 形体特征：胖瘦均见 常见表现：肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。 心理特征：易烦，健忘。 发病倾向：易患癌症、 痛证 中风。 适应能力：不耐受寒邪。 血瘀体质的运动及调养 适宜运动：太极拳、太极剑、舞蹈、步行等。 调养方式：可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、柚、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等。并保持足够的睡眠。刮痧、按摩可使经络畅通，起到缓解疼痛、稳定情绪、增强人体功能的作用。 常用药物：血府逐瘀汤：桃仁、红花、牛膝、桔梗、当归、赤芍、川芎、生地、柴胡。 H型：气郁质 总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等 气郁表现为主要特征。 形体特征：形体瘦者为多。 常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白， 脉弦。 心理特征：性格内向不稳定、 敏感多虑。 发病倾向：易患抑郁证、乳腺增生等。 适应能力：对精神刺激适应能力较差 不适应阴雨天气。 气郁体质的运动及调养 适宜运动： ?可坚持较大量的运动锻炼，应尽量增加户外活动，如跑步、登山、 游泳、武术等。 调养方式：宜食疏肝理气食物：多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等。解郁食物：小金橘、小麦、百合、薄荷、佛手柑等。心理调整：有意识的追求快乐，换个角度看问题（正面积极的一面）。学会放弃，心灵上始终保持积极乐观 。 常用药物：逍遥丸 I型：特禀质 总体特征：先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。 形体特征：过敏体质者一般无特殊；先天禀赋异常者或有畸形，或有 生理缺陷。 常见表现：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等； 患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征； 患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关 疾病特征。 心理特征：随禀质不同情况各异。 发病倾向：过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；遗传性疾病如血友病、先天愚型等；胎传性疾病如五迟、五软、解颅、胎惊等。 适应能力：适应能力差，如过敏体质者。 特禀体质的运动及调养 适宜运动：积极参加各种体育锻炼，避免情绪紧张。 调养方式：饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。 常用药物：玉屏风散、消风散、过敏煎等。 * 温馨提示 根据调查结果，很多人可能都是复合体质，这时就需要辩证论治，分清轻重缓急。 谢谢大家聆听！ 中医九种体质辨识 亚健康状态 世界卫生组织提出了