专业技术人员心理健康与心理调适武-副本.ppt

 心理健康与心理调适 新健康观的诞生与生命质量的提高 人们越来越认识到，影响人的健康的不仅有生物因素，还有心理因素、社会因素。 一旦基本生存需要得到保证后，心理卫生在决定人们生活质量中起着重要作用 ――（美）艾森伯格 究竟是哪出了问题 我们学会了赚钱，却不懂得怎样生活 我们探索到了宇宙空间，却无法进入人的内心世界 我们学着加快生活节奏，耐心却越来越少 我们晚上睡不着、白天醒不了 我们的财产越来越多，快乐却越来越少 心 态 心理健康定义 心理健康是指一种高效而满意的持续的心理状态。 心理健康是指个体在适应环境的过程中，生理、心理和社会适应方面达到协调一致，保持一种良好的心理功能状态。 心理健康水平大致可划分为三个等级 一般常态心理。表现为心情经常偷快满意，适应能力强，善于与他人相处，能较好地完成同龄人发展水平应做的活动，具有承受挫折、调节情绪的能力。5% 轻度失调心理。不具有同龄人所应有的愉快满意心境，与他人相处略感困难，独立应对生活工作有些吃力。若能主动调节或请专业咨询师帮助，可以恢复常态。75% 严重病态心理。表现为明显的适应失调，长期处于焦虑、痛苦等消极情绪中难以自拔，严重影响正常的生活和工作。如不及时矫治，发展下去会成为精神病患者。20% 界定心理健康三个维度 1.心理活动与外部环境是否具有同一性； 2.心理过程是否具有完整性和协调性； （心理过程：认知过程、情绪情感过程、意志过程） 3.个性心理特征是否具有相对稳定性。 （个性心理特征：能力、气质、性格） 心理健康的重要性 （1）直接影响人的生理健康状况； 医学研究证明，经常压抑愤怒情绪或易被激怒，好高骛远的人，易患高血压；急躁、忙碌或好静、情绪深沉的人，易患心脏病；习惯于自我克制、内向、情绪压抑、多思善愁的人，易患癌症；脆弱、多思多虑、自我主义、自我暗示的人，易患神经衰弱；固执、好斗、嫉妒倾向或谨小慎微的人，易患偏头痛；高度暗示性、戏剧化性格、好胜、情绪不稳定的人，易患癔症；情感容易受压抑、有依赖性和挫折感，或有雄心和魄力的人，易患溃疡病；过分依赖、幼稚，常希望得到他人帮助，情感表现模棱两可的人，易患哮喘病。 “一个人的情绪如果整天处在低潮，体内抵御肿瘤细胞的能力就会下降20%以上，心理的健康与平衡对于生理的健康非常重要”。 --中国工程院院士钟南山 心理亚健康者的身体症状： 容易疲劳84.9% 感觉沮丧/压抑60.5% 焦虑50% 头痛或感觉头脑发紧50% 记忆力下降48.8% 脑中乱糟糟的，或是一片空白43% 心理健康的重要性 （2）心理健康水平直接影响工作绩效 心理健康的人有较高的成就动机，有助于提高工作效率； 心理健康的人有较强的意志力，能够正确应对工作中的挫折； 心理健康的人有较好的情绪调节能力，能够化解工作中的消极情绪和人际矛盾； （3）心理健康水平影响社会安定和发展； 影响心理健康的因素 人的心理活动是一个极为复杂的动态过程，因此，影响心理健康，造成心理障碍的因素也是复杂、多样的，一般可大致归为 1、内在人格因素 2、外来压力 3、应激因素 4、其他 维护心理健康  ----- 应对压力 什么是压力 压力是个体对某一没有足够能力应对的重要情景，所产生的情绪与生理上的紧张反应。 心理压力是魔鬼与天使的混合体。 心理健康根本的就是要有一个健康的人生态度，有一个既利于社会、又有利于自身成长发展的生存方式，有一个合理的人生观、价值观，有一个大境界，就是说他的“活法”是健康的。 缓解压力 情绪管理法 改善认知模式 塑造阳光心态 了解自我善待自我 合理使用心理防御机制 情绪的识别 正性情绪 快乐、愉悦、兴奋、安详、 平静、轻松、自在等。 负性情绪紧张、焦虑、担心、忧郁、 痛苦、沮丧、伤心、哀伤、忧愁、嫉妒、 愤怒、怨恨、愧疚、害怕、恐惧、无聊、 寂寞等。 如何调节不良情绪（培养情商指情绪智力，之人在情绪情感意志力耐挫力等方面的品质。 一个人不仅要学习管理自己的情绪，还要学习如何面对他人的情绪。 ） 学会觉察自己的情绪 适当控制 适当表达 换位思考(习得性无助) 合理宣泄 （亲子关系 小区） 你看到了什么人 A B C A是指诱发性事件 B是指个体在遇到诱发性事件之后他