《纤体瘦身培训-纤体瘦身培训》-课件.pptVIP

健康瘦身大揭密;第一部分认识肥胖;要减肥 就要先了解“肥” 知道它是怎么回事？ 然后把它“减”去！ 到底什么是肥胖呢？; 1、用BMI来判断 2、用脂肪率来判断 3、用腰围来判断 4、用腰臀围（WHR）比例来判断 ;1、体重指数（Body MassIndex）简称为BMI BMI是通过体重和身高计算出来的，它的计算方法为： 体重（kg） 计算公式: BMI = 身高（㎡） 通过BMI判断是否肥胖，是最被普遍接受的判断肥胖方法之一，也是 最简单的判断方法之一。 中国卫生部、中国肥胖工作组以及中国营养学会根据中国的国情,提 出BMI在18.5～24.9正常范围时，身体是比较健康的。 ;2、肥胖 = 脂肪率过高 脂肪率是判断是否肥胖的最科学的依据。;根据中国肥胖问题工作组的建议，如果男性腰围≥85cm， 女性腰围≥80cm，那么可以判断已经处于超重或肥胖的 水平，患相关疾病的机率也会增加。 ;男性WHR＞1 女性WHR＞0.85;肥胖的成因;l）遗传因素2）生活及饮食习惯 3）物质代谢与内分泌功能的改变4）疾病5）基础代谢率低 6）其他因素;遗 传;生活及饮食习惯 ; ; ;● 不吃早餐 不吃早餐会使午饭时的空腹感增强，从而促进食物的吸收