同仁堂中医养生系列讲座1学习资料.pptVIP

而白露的“燥”是“温燥”，秋分的“燥”是凉燥，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，凉燥吃干果，比如：芝麻、核桃、杏仁、蜂蜜等。 * “春天吃花，秋天吃果”多喝水少说话，补充时以“少量、多次、缓饮”为准则。 * 17.寒露，于每年的10月8日至9日交节秋季养生不能离开“养收”这一原则。 “寒露脚不露”. 寒露之后热水泡脚 * 古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”此时，应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物. “朝朝饮水，晚晚蜜汤。” * 18.霜降，每年的10月23或24四日开始。此时天气渐冷、开始降霜。 “冬补不如补霜降”先“补重阳”后“补霜降”。 * 19.立冬.作为冬季的第一节气，于每年的11月8日前后. 这一节气的到来是阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。 * “无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”.饮食上要远三白(糖，盐，猪油)，近三黑(黑芝麻，黑豆，黑米)。 * 20.小雪，11月22日，表示降雪开始的时间和程度。小雪节气中，阴冷晦暗，容易引发抑郁症。多晒太阳，多听音乐，清吴尚说：「听曲消愁，有胜于服药者也。」戴帽子. * 21.大雪。大雪节气常在12月7日或8日到来。大雪已到了“进补”的大好时节。勿把“补”当作养，强调营养，并不是每食必进补。 * “树枯根先竭