中老年度的中医养生保健.pptVIP

科学地饮水 科学合理地饮水，对于促进健康长寿是十分有益的，白开水是最好的饮料。 饮水的数量：每日饮水1.5以上。 主动饮水：每日至少要喝五次水。 “五一二”饮水法：五个一杯（起床白开水，早餐豆浆、午餐汤，晚餐粥，睡前牛奶）；二个二杯（上下午各喝二杯茶）。 * 运动养生方法 运动养生法是通过各种运动锻炼身体，增强体质来保养生命的方法。 传统的动形养生方法较多，如太极拳、太极剑、八段锦、易筋经、五禽戏等。 现代运动方法更为多样，如散步、各种体育运动、跳交际舞、扭秧歌等。 * 意守、调息及动形的和谐统一 意守、调息及动形的统一，是指以意调息，以息动形，保持三者的和谐统一，以达到内炼精气神，外炼筋骨皮的目的。 三者之中最重要的是意守，只有静下心来，排除杂念，使精神充分放松，才能做好调息和动形。 * 药物养生方法 药物养生保健方法，是指通过药物调养来保养生命的方法。 老年人或体质虚弱的中年人适当服用一些保健品或补益中药对增强体质，提高人体的抗病能力有益。 目前，我国的保健品市场还不够规范，选择高质量的产品很关键。 * . . . . . . . . 中老年的中医养生保健 * 健康的概念 何谓健康？ 词典：人体的生理机能正常，没有生理缺陷或疾病。 古人称“体壮为健，心怡为康”。 WHO认为：健康是指在躯体上、心理上和社会适应能力上的完满状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。 * 健康老年人的