《番茄工作法》-课件.pptVIP

番茄工作法Pomodoro 番茄工作法原名Pomodoro(可别叫Tomato啊……)，上手简单，是高效工作学习的好选择； 番茄工作法规则 1、一个番茄时间共30分钟，包括25分钟的工作时间和5分钟的休息时间。 2、每完成4个番茄时间，就进行一次较长时间的休息，大约15-30分钟。 番茄工作法规则 3、一个番茄钟是不可分割的，一旦开启就必须坚持到底，如果打断，就视为此番茄钟作废。 4、如果一项任务估值大于5-7个番茄，那就将这项任务分割为更小的任务。 5、一个番茄接着一个地做下去，就会做得更好。 番茄工作法五阶段 事件 时间 内容 计划 一天的开始 计划一天要做的事 追踪 全天时间 记录好一天之内要做的所有事情 记录 一天的结束 每天记录一个工作档案 分析 一天的结束 由原始数据分析出有用的数据 可视化 一天的结束 把有用的数据有鲜明的方式表示出来，以便清楚地看出自己的进步 注：番茄工作法的基本周期为一天，也可以更短，每周期都循环以上五阶段。 番茄工作法 - TO DO TODAY 工作表 TO DO TODAY    计划外的紧急事件 每周期开始时填写以下事项： 1、小标题：包括时间、地点和人物。 2、清单：包括今天要做的事情，并列出先后顺序。 3、表格中留一部分给“紧急事项”，包括每天不可预期但必须处理的事情（当这些事出现在表格中，可能会搅乱整天的计划）。 番茄工作法 – 活动清单 活动清单    1、标题：人物和事件。 2、想到要做的事情就记下来。 3、一天结束时，将完成的事情划去。 番茄工作法 – 记录表 用于记录原始数据，记录表通常在每周期（天）结束时更新一次。 注：长期坚持真实记录差别，会让你更准确的预估时间。 日期 时间 任务类型 任务描述 估测值 实际 差别一级 差别二级