医学常见的中医养生之道与保健(李中南2016.11.12歙县健康大讲堂).pptVIP

运动方式 中医传统的运动保健有导引、武术和气功等,春秋时期, 还有八段锦、太极拳等。 现代健康时尚的运动有慢跑、走路、爬山、游泳、跳舞等。虽然形式多样，但宗旨都是活动一身肌肤、筋骨、关节、达到疏经活络、振奋阳气、畅行气血、增强体质、延年益寿的作用。 （五）未病先防，延年益寿 中医关于“正气存内,邪不可干;邪之所凑,其气必虚”,“不治已病,治未病”等理论,就是中医保健的理论基础，是中医防病思想的体现。 我们不仅要预防常见多发病，还要预防疫病传染，防止意外伤害等。 预防方法：饮水消毒，药物洗浴、药物佩带、口服防疫等。 心脏病和中风—自我预防 定期做检查 控制糖尿病 控制高血压 控制体重 避免高脂饮食 积极培养运动锻炼习惯 戒烟、酒 四、中医养生的具体方法 肾脏保护 检查尿糖、尿蛋白 量血压 控制食盐及蛋白质的摄入量 每半年检查一次肾功能 36 眼部监护 定期——检查视力，眼底 不吸烟 如果已经患有视网膜病变，则应限制运动量 35 足部护理 洗脚时水温不要 过高以免烫伤 每日用温水和中性肥皂 洗脚，注意洗净趾缝 把趾甲剪短，但不要 过短，轻轻磨平边缘 冬季注意脚的 保温和防裂 穿合脚清洁柔软的鞋和 袜子，线袜透气性好 37 皮肤护理 保持皮肤清洁 保持皮肤湿润 局部皮肤的干燥 （足趾间、腋窝、腹股沟） 避免阳光暴晒 及时治疗皮肤疾病 39 我院是国家糖尿病研究基地 糖尿病