谁说计划赶不上变化？心理学家偏要帮你一招搞定千变万化！.docxVIP

谁说计划赶不上变化？心理学家偏要帮你一招搞定千变万化！ 　　　　“制定计划靠理智，执行计划靠情感”　　——?一招 if/then?秘籍　　帮你搞定计划执行中面临的千变万化　　（文末附视频）　　作者 |?Mr. How　　编辑 |?张真Derek　　TED Talk |?Derek Sivers　　　　　　　　还记得你最近一次立下的目标吗？　　有没有按照计划完成呢？　　相信每天来往于匆忙都市里的我们　　都踌躇满志，心怀梦想　　一次又一次立下雄伟的目标　　一次又一次许下灿烂的誓言　　然后继续沉浸在日复一日的的生活中　　我们习惯性地将目标扔进记忆中　　然后窝进舒服的小窝里　　被网络催眠　　就这么等着有一天　　旧目标遗忘　　新目标建立　　循环反复，乐此不疲　　终于有一天，从白日梦里惊醒　　许下的目标都还没来得及实现　　然而，一切都已与你擦肩而过　　想再努力，你却已经垂垂老矣　　　　　　相信大家都会无奈地说：“道理我都懂，可臣妾就是做不到啊。”　　　　其实，目标达不成的原因有很多，而其中排在第一位的就是：所有人都会用的目标制定方法，本身就漏洞百出。　　　　?01?　　99%的人制定目标的方法有误　　这也就注定了99%的失败　　　　　　大家都制定过目标，也知道将大目标分解成小目标，然后逐步实施，就以“读书”为例，传统的目标流程是：　　1. 设定目标：一星期要读完一本200页的书。　　2. 拆解目标：每天读30页。　　3. 规划行动：每天晚上9点到10点阅读。　　可每次计划都赶不上变化，不是公司加班，就是朋友聚餐，不是身体累了，就是心情不好，导致一次次执行的失败，进而目标累积，行动瘫痪。　　　　为什么我们的制定的计划通常会失败呢？　　因为制定计划的是理智，而执行计划的是情感。　　　　如果将理智比作是一个克己复礼的骑象人，那么，情感就是一只自由随性的大象。　　大象渴望及时行乐、好逸恶劳、反复不定，为了眼前的利益可以放弃长远的好处；而骑象人希望大象能够延迟满足、深谋远虑、克制坚持，为了将来的目标克制当下的欲望。　　然而骑象人同样也有很多缺点，他们只能出谋划策，经常会过度分析、过度思考，最终还是原地踏步、停滞不前。大象也不全是坏处，它们掌管着爱、怜悯、同情、忠诚等诸多情感，具有朝着目标前进的能力。　　　　正是这种两者之间相生相伴、相爱相杀的关系，造成了人类独特而复杂的心理状态。　　　　所以，现在你能想通了吗，为什么无法坚持健身或读书？因为你不可能让理智无时无刻控制情感 —— 正如骑象人控制大象久了，都是会累的。　　于是，有些人就想到一个办法，通过向朋友公布自己的目标，或参加朋友圈的打卡活动来督促自己。但是心理研究证明：把你的目标告诉别人，你的目标反而更难以实现。　　?02?　　“我要把立下的flag都告诉别人！”　　想这样寻求督促和动力吗？别做梦了！　　　　　　创业家 Derek Sivers 在TED演讲中分享了这个理论。当你告诉别人目标的时候，思维定势会让人有种目标已经完成的错觉，进而会让人感到一种满足感，然后人们就不会积极地去应对完成目标需要的艰苦工作。　　　　创业家 | Derek Sivers　　通常我们认为把目标告诉家人或朋友，会有助于我们目标的实现，偷懒时会监督我们，遇到困难会鼓励我们。　　　　但事实是，当你把目标大声说出来时，通常你马上会得到肯定和赞美，而这种感觉会让你很爽，你会觉得自己离目标已近在咫尺。　　心理学家把这种现象称为「社会性现实」。它会诱惑你产生一种感觉，一种仿佛目标已经实现的错觉。然后，由于你感到了满足感，就缺乏了去做真正需要的艰苦工作的动机。在遇到困难和瓶颈时，你就很容易放弃了。　　　　诸多心理学家共同证实了这个现象：　　　　1926年，社会心理学的创始人 Kurt Lewin 称之为“替代”现象；　　　　1933年，心理学家 Wera Mahler 发现：当你的目标被别人承认时，你就会误认为自己的目标已经实现了；　　　　XX年，心理学家 Peter Gollwitzer?发表了相关实验证明：　　163个人被分成4组进行不同的测试，每个人写下他们各自的目标，然后一半的人向别人宣布他们的目标，另一半人保守目标。接下来每个人有45分钟的时间来完成他们的目标，也可以在任何时候停止工作。　　　　结果显示，那些没有泄露自己目标的人平均工作了整整45分钟，而且他们感到为了实现目标还有很长一段路要走；而那些宣布目标的人平均工作33分钟后就放弃了，并且表示他们已经感到快要接近目标了。