IT一族常见疾病的预防与治疗教学讲义.ppt

IT一族常见疾病的预防与治疗 主讲：常大鹏 目 录 一、肥胖症 二、下肢静脉曲张 三、颈椎病 四、腰椎间盘突出 五、神经衰弱 六、眼部疾病 七、痔疮 八、腕管综合症 九、骨质疏松 十、电脑依赖综合症 十一、IT一族的健康管理 一、肥 胖 症 肥胖症的含义 体重指数=体重（kg）/身高（m）2 ＞23属肥胖 1）、肥胖形成的原因：食量过大、饮食结构不均衡、热量消耗太少、1/3是由遗传引起 2）、减肥方法： ①运动减肥 ②饮食调节（低脂、低热饮食；慢慢进食；多喝水；饿了才吃；不用脂肪也能食出美味；补充营养素；药膳：山楂、橘皮、茯苓、赤小豆、减肥茶、桑枝茶 二、下肢静脉曲张 长期站立或坐着工作，过量负重，腹内血压上升，使下肢静脉回流受限静脉内压上升引起。会出现水肿、萎缩、湿疹、慢性溃疡、血栓性静脉炎、深静脉血栓。 治疗：体育活动、勤换体位、绷带缠小腿、穿特制长统尼龙袜。 三、颈 椎 病 1）颈椎病就是脖子疼吗？ 压迫神经根、压迫交感神经、压迫椎动脉、压迫骨髓 2）引起颈椎病的原因：五个方面 3）颈椎病的预防 ① 调整与电脑的距离：50cm—70cm，15—20°下视角 ②每周一次柔软体操 ③床以半硬为好，枕头高度=（肩宽－头宽）÷2 ④办公室怎样锻炼？ 四、腰椎间盘突出 表 现： ①腰痛 ②坐骨神经痛 ③急性时，腰腿活动明显受限　　　　　　 ④腰部姿势改变 ⑤有压痛点 ⑥直腿抬高试验阳性（＜70°） ⑦下肢麻木，肌力下降、踺反射减弱 ⑧Χ线 治疗： 五、神经衰弱 精神活动长期过度紧张，使脑兴奋抑制失调，情绪不稳，易激惹或健忘等。 表现：头痛、头晕脑胀、胸闷、心悸、麻木、疲乏、萎靡、记忆力下降、尿频等。 治疗：消除心理思想负担；药物治疗；针灸；体育锻炼等 六、眼部疾病 久坐电脑前由于事物较近，使眼睫状肌处于收缩紧张状态。 导致的眼部疾病； ①近 视 ②青 光 眼 ③白 内 障 ④角 膜 溃 疡 ⑤视 网 膜 剥 脱 眼保健操 七、痔 疮 成因；腹压上升，缺乏活动，便秘等，引起直肠静脉回流→血淤滞→静丛扩张 预防：防止便秘及久坐，多吃蔬菜、少吃辛辣及刺激性食物、适当活动、肛门清洁。 八、腕管综合症 原因：手的高度重复使用，一直持续同一姿势，使用相同的手指动作、使手部肌肉过度疲劳。 怎样调节？ ①手指微微弯曲，手腕伸直 ②避免过长的重复动作 ③按摩 ④饮食 九、骨质疏松 成因 饮食因素（七个方面：钙摄入不足，需要800mg/日；高蛋白、高脂饮食的危害；酸性食物蔗糖、盐、酒、咖啡因使钙流失；雌激素不足；运动不足等) 建议（六个方面：适量运动；避免不当运动；戒烟；碱性食物；高钙食物；少喝咖啡、戒酒） 药物治疗 十、电脑依赖综合症 久坐成瘾，出现孤独、怪僻、对人对事漠不关心，甚至人格异常。 引发的疾病： 尿道结石 精索静脉曲张 关节炎等