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新课程体育课教学要素分析 　　 一、运动负荷与密度 　　1.运功负荷 　　学生在体育课中，承受各种合理教学活动的运动刺激后引起的生理机能反应的程度，称为运动负荷（一般也叫运动量）。上体育课学生所承受运动负荷的大小，是由体育课的密度和学生的练习强度两个方面决定的。课的密度，是指一堂体育课中教、学、练等各项活动合理使用的时间与全课总时间之比。学生的学习强度，是指学生在做身体练习后引起的生理机能的反应，目前普遍采用运动后的即刻脉搏来表示。这种运动后的即刻脉搏，是受练习时间、次数（即练习密度）和练习的重量、距离、速度（即练习强度）所制约。一般情况下，强度小的练习，其密度可以适当加大；反之，强度大的练习，其密度应相对减少。教学实践和科学研究都得以证明，适宜的运动负荷对改善学生身体的组织、机能和提高学生身体的活动能力起着重要的作用。但是，体育课的运动负荷始终停留在某一水平上，学生的机体适应了这一水平的负荷后其机能不易再获得提高。如果体育课的运动负荷增加过大、过快，不仅不能有效地增强学生的体质，反而有损学生的身体健康。所以，一堂体育课从开始部分到基本部分，运动负荷由小逐渐增大，以使学生身体活动能力从安静状态有个逐步提高的适应过程；课的基本部分后期到结束部分的运动负荷，又要从大逐渐变小，使其能较快地恢复到原来的安静状态。新学期开始，前几节体育课的运动负荷也要适当小些，以后逐步增大，这样有利于学生体质的增强和机体活动能力的提高。 　　2.体育课的密度 　　体育课的密度包括体育课的综合密度和学生的练习密度。 　　（1）课的综合密度。一堂体育课的各项有效教学活动，包括教师指导（讲解、示范、演示教具、纠正错误），组织措施（整队、交换作业点、调动队伍），学生练习，练习后的必要的休息，相互观摩和帮助等五个方面。这些教学活动合理使用的综合时间占总课时的百分比，是课的综合密度。一堂体育课综合密度的高低，表示课堂各项有效教学活动使用的时间的合理程度。为了获得良好的教学效果，教师必须根据课的目的任务、教材内容、教学条件的实际情况，合理安排各项教学活动的时间。对讲解、示范、组织教法、场地器材的布置等，课前要做好周密的计划和充分准备；课堂的教学组织紧凑，精讲多练；尽可能提高课的综合密度。 　　（2）学生的练习密度。学生的练习密度，是一堂体育课内容学生实际做身体练习的时间占全课总时间的百分比，是构成体育课运动负荷的重要组成部分。凡是学生在课堂的有效身体活动所用的时间，都应计算在练习密度内。单个动作的练习，从出队的练习、结束后归队都算练习时间，但中断活动时应扣除学生站着不动的时间。 　　（3）体育密度统计和制图。无论是课的综合密度，还是学生的练习密度，设计 时先把课中各项活动时间，分别以秒为单位累计相加，计算出每项活动的共用时间占全课时间的百分比，即得出各项活动的密度，五项教学活动百分比的总和，即得本课的综合密度，然后绘制圆周密度图表。例如，一堂体育课学生做身体练习的时间累计共用1000秒，再把一堂课的总时间换成秒（即40×60=2400秒），按下列公式求出本堂课学生的练习时间占全课总时间的百分比。 　　练习密度=■×100%=41．7%然后，再把百分比换算成圆周度数。圆周为360，学生练习时间比为41.7%/100，设练习时间比的圆周度数为x，x=360o×41.7%≈150.1o 　　将计算出的度数用量角器和圆规绘制成圆周密度统计图表（见表1，图1） 　　从上述圆周密度统计表中可以看出，这堂体育课的五项教学活动合理使用的时间分别是1、2、3、4、5所反映的程度。其综合密度为97%，不合理使用的时间为3%，应该说这是一堂综合密度很高的体育课。 　　3.体育课的练习强度。 　　体育课的练习强度，是指学生在课中做各种练习时，身体所承受的生理负荷反映出来的一系列生理变化。目前普遍是以测量学生练习后1分钟的即刻脉搏次数，作为练习强度的生理指标。 　　（1）练习强度的测定 　　①测定前的准备。测定练习强度之前的准备工作，除与测定密度的准备工作相同外，更重要的是向测定对象(与密度测定同一人)讲明测定脉搏的目的、时机、方法等有关情况，以使学生能主动配合。如采用遥测心率测定，课前要在测定对象身上安装好心率发射器，反复调试接收频道，使心率信号清晰，及时消除测定对象的紧张心理，以免影响心率。 　　表1 体育课的密度统计表 　　图1 圆周密度统计图 　　②测定方法。练习强度的测定，必须保证测得以下五个时机被测定对象的脉搏（或心率）。 　　a、上课前3或5分钟时的相对安静脉搏 　　b、课的准备部分脉搏 　　c、基本部分的脉搏 　　d．结束部分的脉搏 　　e、课后3分钟或5分钟时恢复脉搏 　　课的准备部分、基本部分、结束部分，可选择具有典型意义