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XX年世界睡眠日宣传资料 　　你知道世界睡眠日这个节日吗?世界睡眠日是为了引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注而发起的主题日活动。以下是应届毕业生常识网为您搜集整理的一些关于“世界睡眠日”的相关资料。　　世界睡眠日设立于XX年，由国际精神卫生组织发起，旨在唤起全民对睡眠重要性的认识。每年的3月21日被定为世界睡眠日。XX年中国睡眠研究会把世界睡眠日正式引入中国。　如何睡个好觉　　1987年7月11日，地球人口达到50亿。为纪念这个特殊的日子， 1989年，在联合国发展规划署理事会在其第89/46号决定中建议国际社会把每年的7月11日定为世界人口日以便把重点放在紧迫性的人口总体发展计划和解决这些问题的方案。接下来是为大家精心搜集的世界人口日宣传标语，供大家参考借鉴。　　XX年环境日主题为“改善环境质量推动绿色发展”，旨在动员引导社会各界着力践行人与自然和谐共生和绿色发展理念，从身边小事做起，共同履行环保责任，呵护环境质量，共建美丽家园。下面有整理的世界环境日宣传标语口号，欢迎阅读!　　根据“XX中国睡眠指数”显示，睡眠指数得分从高到低排名的十大职业依次是：公务员、销售、金融从业者、蓝领、教师、广告/公关人、企业高管、医务人员、IT从业者、媒体人，分数越高，表明睡眠质量越好，媒体人连续两年睡眠指数得分垫底。如何才能睡个好觉呢?　　良好的睡眠可以改善人们的精神状态，提高人们的幸福指数。据中国睡眠研究会公布的资料显示，患有睡眠障碍的人不仅白天疲倦、嗜睡、注意力分散，记忆力减退、反应能力下降，而且会引起烦躁、焦虑、易怒、抑郁，严重的会引起心理障碍和精神疾病，影响与同事的关系和家庭关系。睡眠障碍既是精神心理障碍的重要诱因，又是精神心理疾病的重要症状。　　目前，有睡眠障碍的人群已经越来越庞大，但是人们对于睡眠障碍的认识还很不足。影响睡眠的因素是多方面的，而心理问题是其中很重要的一环。要想改善睡眠，心境平和是关键。同时，生活要规律、要创造良好的睡眠环境、睡姿要正确;睡前要避免各种不良刺激、养成运动习惯，这样，入睡才更容易。　　此外，要想有个好睡眠，还需注意做到以下几点：　　1.维持规则的睡眠作息，每日按时上床入睡及起床。　　2.不要强迫自己入睡，如果躺在床上超过三十分钟仍然睡不着，就起床做些温和的活动，直到想睡了再上床。　　3.睡前可用温热水洗脚，以改善血液循环。　　4.维持舒适的睡眠环境：适当室温、灯光、少噪音及舒适床垫。　　5.避免使用床或卧房为其它活动的场所，如看电视、打电话、讨论事情。　　6.晚餐后禁喝咖啡、茶、可乐、酒及抽烟。　　随着人类的发展，从早期的农业耕种到近现代对木材及林产品的消耗猛增，导致全球森林面积急剧减少，森林品质不断下降，生态环境逐渐恶化。下面有YJBYAS小编整理的世界森林日宣传标语口号，欢迎阅读!　　7.为了避免夜间频尿而起床上厕所，影响到睡眠，最好晚餐后少喝水及饮料。　　营造好宣传气氛。学校在校园荧屏上设置宣传标语，各班利用校内。班内板报。广播。以及家校通等宣传工具，丰富安全宣传形式和内容，增强宣传的针对性。知识性和趣味性。　　2月28日上午9点，湖南省人民医院耳鼻喉科的专家、定王台街道社区卫生服务中心将和湖南教育电视台《有请名医》栏目一起来到社区，进行“全国爱耳日”健康宣教和义诊活动。部分患者助听器的赠送及佩戴讲解也会放在社区活动现场。(活动相关人员、电视台需8点到场)　　8.睡前的小点心有助睡眠，然而不宜吃太饱。　　9.每日应规律运动，睡前宜做温和及放松身心的活动，如泡热水澡、肌肉松弛及呼吸运动，切忌睡前两小时进行剧烈活动。　　10.每日应有规律及充满活力的生活，积极参与社交活动。　失眠了怎么办　　　1.自我联想法——想象出一幅美丽的场景　　浅度睡眠一般是在睡后3小时左右之后的周期性出现,能加深记忆,如果要想考试有好的学习效果,至少要保持3个小时以上的睡眠时间。经常听到在考试前一天通宵,这样法尔不能充分发挥学习效果,很可能达不到好的学习目标。　　要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。　　　2.食物助眠法——热牛奶、百合、小米等　　世界环境日为每年的6月5日，它的确立反映了世界各国人民对环境问题的认识和态度，表达了人类对美好环境的向往和追求。下面有整理的最新世界环境日宣传标语集锦，欢迎阅读!　　睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。　　晚餐可以加些有助睡眠的食物。　　　3.自我保护法——抱个抱枕　　还有些人是因为严重缺乏