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浅述体能课课练要适应不同水平学生 　　近年来，我国青少年的体质健康水平受到社会的强烈关注。自1985年以来，我国青少年的体能状况每况愈下。这引起国家高度重视，积极开展阳光体育活动，体育艺术“2+1”活动。积极探索增强学生体质的有效方法。那么作为一名体育教师如何激发学生运动兴趣，切实增强学生体能，让学生积极主动锻炼呢？经过多年时间对我校学生的调查研究，我认为体能课课练要适应不同水平学生发展需要应做好以下几点： 　　一、体能课课练内容要适应不同水平学生的身心发展特点，抓住体能发展黄金期。 　　体育与健康课程标准根据学生的身心发展特征，把小学阶段划分为三个水平，一年二年级水平一，三年四年水平二，五年六年水平三，不同学段学生的体育健康学习基础，身体特征，体能发展敏感期和心理发展特点是不同的。 　　在义务教育阶段，特别是小学阶段，应该着重发展学生的柔韧、力量、灵敏、速度等体能。要特别指出的是，课程标准在某一水平要求侧重发展某些体能，这是根据学生的体能发展敏感期来确定的，但不是说在其他水平就不要发展这些体能，所有的体能在不同的水平都应该得到练习和发展。 　　“全面发展体能与健身能力”是身体健康学习方面下位目标。在义务教育各阶段，课程标准对该目标在不同学习水平中的学习目标、达到目标的教学内容、评价要点及评价方法都提出了具体的要求。 　　在水平一阶段，课程标准中关于“全面发展体能与健身能力”的下位目标是“初步发展柔韧性、灵敏性和平衡能力”。由于水平一阶段是发展柔韧性、灵敏性和平衡能力的最佳时机，因此，适时、适当地进行适宜的练习对于发展学生这些方面的体能具有非常积极的作用。体育教师在教学中，应运用多种发展基本身体活动能力的方法、多种体育游戏，初步发展学生的柔韧性、灵敏性和平衡能力。 　　在水平二阶段，课程标准中关于“全面发展体能与健身能力”的下位目标是“发展柔韧性、灵敏性、速度和力量”。教师应指导水平二的学生在水平一的基础上进一步发展柔韧性和灵敏性。同时，还可以增加动作速度、位移速度、克服自身体重、提高爆发力等练习。体育教师在教学中要注意选择丰富多彩、富有趣味的练习方式，发展学生的体能，避免单调枯燥的训练方式。但需要指出的是，考虑到这一阶段学生的身体特点，不宜采用时间较长的静力力量练习，如较长时间的悬垂、支撑等。 　　在水平三阶段，课程标准中关于“全面发展体能与健身能力”的下位目标是“提高灵敏性、力量、速度和心肺耐力”。与水平一和水平二相比，对学生的灵敏性、力量和速度等的要求明显提高。这就要求体育教师应通过多样化的有效练习方法，使学生在灵敏性、力量和速度等方面都发生明显的积极变化。同时，还要采用多样化的方法（如有氧练习、跳绳练习、小篮球练习、游戏练习等）提高学生的心肺耐力。这一水平的体能练习可结合运动项目进行，也可指导学生进行一些发展体能的专门性练习。 　　例如我选择我校二、四、六年各40名男女学生进行纵横叉柔韧练习。经过半年训练，二年90%学生能做出纵横叉，四年60%学生能做出纵横叉，六年20%学生能做出纵横叉。通过以上数据我们不难看出，一、二年级是发展柔韧性的黄金期，三、四年级次之，五、六年级学生随着年龄增长，发展柔韧性不是黄金期。因此，我们要抓住发展体能的黄金期。 　　适应不同水平学生的体能课课练目标、内容与要求 　　学习水平 学习目标 达到该目标，学生将能够 评价要点 评价方法举例 　　水平一 初步发展柔韧性、灵敏性和平衡能力 完成多种柔韧性练习。如完成横叉、纵叉、仰卧推起成桥、握杆转肩、跪坐后躺下、坐位体前屈和立位体前屈握脚踝等柔韧性练习 完成柔韧性练习的质量 评价学生完成横叉、纵叉的质量 　　完成多种灵敏性练习。如完成8字跑、绕杆跑等灵敏性练习 灵敏性测试的成绩 评价学生完成绕杆跑的速度 　　水平二 发展柔韧性、灵敏性、速度和力量 了解体能的构成。如知道心肺耐力、力量、柔韧性、身体成分、速度、灵敏性是体能的组成部分 对体能基本构成的了解程度 让学生说出跑步可以发展体能的主要名称 　　通过多种练习发展柔韧性。如通过横叉、纵叉、仰卧推起成桥、握杆转肩、跪坐后躺下、坐位体前屈和立位体前屈握脚踝等柔韧性练习 完成柔韧性练习的质量 评价学生完成仰卧推起成桥的动作质量 　　通过多种练习发展灵敏性。如通过十字象限跳、绕杆跑等练习发展灵敏性 灵敏性测试的成绩 测评学生在规定的时间内完成三点移动的次数 　　通过多种练习发展速度。如通过50米跑、15秒快速跳绳等练习发展速度 速度测试的成绩 测评学生50米跑的速度 　　通过多种练习发展力量。如通过立卧撑、纵跳摸高和斜身引体向上等练习发展力量 力量测试的成绩 测试学生一分钟内完成立卧撑的次数 　　水平三 提高灵敏性、力量、速度和心肺耐力 通过多种练习提高灵敏性。如通