痛风者应注意事.docVIP

一、痛风的预防 　　痛风病的发作常与饮食不节、着凉、过度劳累有关，因此预防发作应做到以下几点： 　　1、戒酒。 　　2、避免过度劳累、着凉。 　　3、虾、蟹、动物内脏，含嘌呤高的食物应少食，菠菜=豆类等食物应少食。 　　4、大量饮水，促进尿酸排泄。 　　5、牛奶、蛋类，大部分蔬菜、水果可不限。 6、发面面食放碱的粥类，因含碱性物质可促进尿酸排泄，保护肾脏，倡导食用。 7、肥胖者要积极减肥，减轻体重，这对于防止痛风发生颇为重要。 8、注意劳逸结合，避免过劳、精神紧张、感染、手术，一般不主张痛风病人参加跑步等较强的体育锻炼，或进行长途步行旅游。 9、禁用或少用影响尿酸排泄的药物：如 HYPERLINK /view/1680.htm \t _blank 青霉素、四环素、大剂量噻嗪类及氨苯喋啶等利尿剂、 HYPERLINK /view/62919.htm \t _blank 维生素B?1和B?2胰岛素及小剂量 HYPERLINK /view/1345.htm \t _blank 阿司匹林(每天小于2g)等。 二、保健 　　1）.自身的心态： 不论痛风患者是否听说过人体自愈，但是心态决定痛风患者的命运，保持良好轻松的心态绝对是关键。 2）切记5点：1多喝水（增加新陈代谢的速度），2多做运动（肌肉、关节处会更稳定，发病后疼痛感较为减少）注意避免剧烈的腿部运动，如登山、长跑等。3营养跟上（骨质要保持好，少或适量吃 HYPERLINK /view/994533.htm \t _blank 高嘌呤食物），4别吃 HYPERLINK /view/116664.htm \t _blank 别嘌醇（降尿酸），5心态好。做到5点至少痛风患者基本上可以像正常人一样。如果痛风疼痛复发频率高，请参考5点。 三、高嘌呤成份的食品 1．动物类 HYPERLINK /view/368353.htm \t _blank 内脏如脑、肝、肾、心、肚。和颜色深的肉类、西式浓肉汤、牛素、 HYPERLINK /view/76508.htm \t _blank 鸡精等。 2．　海产类；沙甸鱼、仓鱼，鲱鱼(Herring)、牙带鱼、多春鱼、带子、海参、 HYPERLINK /view/502.htm \t _blank 瑶柱、蚝、青口、司鲶、虾米，小鱼干、鱼皮、鱼卵等。 3．　鹅肉、野生动物等。 4．硬壳果如花生腰果之类、全麦制品、 HYPERLINK /view/83106.htm \t _blank 乳酸饮品、酵母菌、酒(过量) 5．植物幼芽部分一般含中度成份，不可多食，菜花类，豆苗，笋类，豆类。 下面提供的是我们日常饮食每100克食物中嘌呤含量值，供读者关于痛风饮食的参考 　　（每100克中/毫克 ） 食物名称 嘌呤 食物名称 嘌呤 食物名称 嘌呤 面粉 17.1 小米 6.1 大米 18.1 大豆 27.0 核桃 8.4 栗子 16.4 花生 33.4 洋葱 1.4 南瓜 2.8 黄瓜 3.3 番茄 4.2 青葱 4.7 白菜 5.0 菠菜 23.0 土豆 5.6 胡萝卜 8.0 芹菜 10.3 青菜叶 14.5 菜花 20.0 杏子 0.1 葡萄 0.5 梨 0.9 苹果 0.9 橙 1.9 果酱 1.9 牛奶 1.4 鸡蛋 0.4 牛肉 40.0 羊肉 27.0 母鸡 25~31 鹅 33.0 猪肉 48.0 小牛肉 48 肺 70.0 肾 80.0 肝 95.0 桂鱼肉 24.0 枪鱼 45.0 沙丁鱼 295 蜂蜜 3.2 胰 825.0 凤尾鱼 363 　　 四、痛风的并发症 依据欧美对痛风患者死亡原因的统计，因痛风而产生的并发症中，以合并 HYPERLINK /view/282608.htm \t _blank 缺血性心脏病占最多，其次是尿毒症、 HYPERLINK /view/68016.htm \t _blank 脑血管疾病、恶性肿瘤等。但在亚洲地区 HYPERLINK /view/1554.htm \t _blank 日本的研究却以以尿毒症居首位，其次才是缺血性心脏病、脑血管疾病及恶性肿瘤。不论是什么样的并发症，这些研究统计数据都值得我们重视。 1. 肾机能障碍 痛风如果没好好治疗，则长期持续高尿酸血症，会使过多的尿酸盐结晶沉淀在肾脏内，造成痛风性肾病，或引起肾机能障碍。 2. 缺血性心脏病 所谓缺血性 HYPERLINK /view/21941.htm \t _blank 心脏病，是指输送氧气及营养给心脏 HYPERLINK /view/14718.htm \t _blank 肌肉的冠状动脉硬化或阻塞，以致血液的流通受到阻碍，因而引起 HYPERLINK /view/656643.htm \t _blank 胸痛及心肌